5 مؤشرات تدل على حاجتك إلى فيتامين د

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١٧ ، ٧ أبريل ٢٠١٩
5 مؤشرات تدل على حاجتك إلى فيتامين د

يعتبر فيتامين (د) من أكثر أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك، فهو غني بفوائد عديدة كتقوية العظام، تحسين المزاج، فقدان الوزن، والتخلص من الكثير من المشاكل النفسية التي تعاني منها.

لذا نقدم لك الآن 5 مؤشرات تدل على حاجتك لفيتامين (د) لإعادة توازن جسمك حتى تصبحين أكثر صحة:

ضعف العضلات:

انخفاض وضعف حجم العضلات يعتبر مؤشر قوي لمعرفة أن الأنسجة العضلية والعصبية بحاجة إلى فيتامين (د)،فإذا لاحظت ذلك سارعي بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الفيتامين كالأسماك والبيض والجزر والفطر.

الحزن:

أثبتت كثير من الدراسات العلمية أن الحزن من أبرز العلامات التي تدل على نقص فيتامين (د) في الجسم، وأن النساء اللواتي لديهن مستويات منخفضة من المزاج يعتبرن أكثر عرضة للإكتئاب.

كسور العظام:

فيتامين (د) يعزز نمو العظام لذلك عندما تكون نسبته منخفضة في المواد الغذائية التي تتناولينها فتصبح العظام ضعيفة وأكثر عرضة للتكسر والتلف بمجرد التحميل الزائد عليها.

ارتفاع ضغط الدم:

إذا شعرتي بإرتفاع في ضغط الدم، فتأكدي أنكِ بحاجة إلى فيتامين (د) لأنه يلعب دورا كبيرا في تعزيز صحة القلب مما يساعد في تنظيم ضغط الدم.

النعاس:

توصلت معظم الدراسات العالمية إلى أن كثيري النوم والنعاس خاصة خلال فترة النهار، هم أكثر الناس الذين يعانون من إنخفاض فيتامين (د).