نصائح للتعايش مع السكري بآمان

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
نصائح للتعايش مع السكري بآمان

يبقى دائما موضوع المحافظة على نسبة الجولكوز في الدم والإهتمام بالصحة بشكل عام مؤرق لمرضى السكري, و على الأغلب يكون الأمر شاق في البداية, إلا إن أخذ الدواء يوميا بنفس الوقت و ممارسة الرياضة بشكل منتظم, يساعد كثيرا في المحافظة على نسبة الجلوكوز, و يمكن إتباع بعض الإرشادات ليصبح الأمر أسهل.

  • إن مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم بشكل منتظم و معرفة النسب المناسبة تساعد في الإبقاء على صحة جيدة, على سبيل المثال يجب أن تكون النسبة قبل تناول وجبة طعام 120, و بعد تناولها 180.
  • يجب عليك أن تشرب على الأقل لتران من الماء يوميا, و يمكنك حساب جميع المشروبات التي لا تحتوي على الكفيين من ضمن اللترين, ويفضل الابتعاد عن أي مشروب يحتوي على الكافيين أو تناوله بشكل معتدل.
  • إذا وصف لك الطبيب علاج, فحاول أن تلتزم بتوجيهاته, و تناول الدواء في نفس الوقت من كل يوم, و يفضل تناول الدواء بتوقيت قريب من تناول وجبة الطعام.
  • لتحافظ على نسبة الجلوكوز مناسبة و لتتمكن من تجنب أمراض القلب, عليك التأكد من أن الحمية التي تتبعها تحتوي على, خضروات طازجة و كربوهيدرات و دهون جيدة و بروتينات, و تناول فيتامينات متنوعة يوميا.
  • يجب عليك أن تهتم بقدميك جيدا, فأن وجود تقرحات قد يؤدي الى إلتهاب, فيفضل أن ترتدي جوارب و أحذية تناسب مقاس رجليك, و تفقدهما بعد الإستحمام و قبل النوم, و جفف بين أصابعك, ولا تحاول إستخدام الكريمات في حال وجود تقرحات ويجب أن تراجع طبيبك.
  • أن مريض السكر ي معرض أكثر للإصابة بأمراض اللثة, و يمكن تفادي أمراض اللثة بتنظيف الأسنان بشكل مستمر.
  • النوم بشكل مناسب يساعد أيضا بالحد من أعراض مرض السكري, أن النوم من سبعة لثمان ساعات ليلا, و الاستيقاظ في نفس التوقيت يوميا سيشكل فارق.
  • تعلم أكثر عن مرض السكري, تابع البحوث العلمية لتساعد نفسك في التعايش مع المرض ولا تخجل في السؤال عن المرض.