نصائح لحرق سعرات حرارية من حياتك اليومية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٤ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
نصائح لحرق سعرات حرارية من حياتك اليومية

طريقة حرق سعرات حرارية من حياتك اليومية

  • استخدام الدرج دائما بدلا من المصعد لان صعود الدرج ونزوله يساعد على تنشيط العضلات وبذل مجهود بدني يساعد على حرق مقدار عالي من السعرات الحرارية.
  • إذا تسوقت فحاول نقل الاغراض والاكياس للأعلى منفرده وليس مرة واحدة.
  • غسيل السيارة شخصيا وعدم ارسالها الى محطات الغسيل، غسيلها باستخدام يديك يستهلك مقدار عالي من السعرات الحرارية.
  • في غرف انتظار العيادات والمستشفيات والمطارات لا تجلس وحاول البقاء واقفا وان أمكن متحركا لان الوقوف او الحركة تحرق مقدار اعلى من السعرات الحرارية مما لو كنت جالسا.
  • الاستغناء عن الخدم عند القيام بأعمال التنظيف المنزلية والبستنه.
  • مضغ العلكة الخالية من السكر تحرق 11 كالوري في الساعة.
  • قراءة الكتب والعمل خلف مكتبك بتركيز وجهد غير منقطع يحرق مقدار عالي من السعرات الحارية قد تصل الى 120سعر حراري في الساعة.
  • الاسترخاء او متابعة التلفاز لمدة ساعة يوميا تحرق ما لا يقل عن 70 سعر حراري يوميا.
  • اللعب مع اطفالك والانخراط في نشاطاتهم الحركية يساعدك على حرق السعرات الحرارية حسب مقدار الجهد الذي تبذله فلعب كرة القدم معهم يحرق مقدار عالي من السعرات الحرارية.
  • التسوق والذهاب الى المول وتفقد البضائع حتى لو لم تجبر الى شرائها يحرق مقدار عالي من السعرات الحرارية.