نصائح تساعدك في الاستمرار في أنظمة إنقاص الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٤ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
نصائح تساعدك في الاستمرار في أنظمة إنقاص الوزن

البرامج الغذائية

كثيرا ما نبدأ في البرامج الغذائية التي تهدف الى إنقاص الوزن، و لكننا في غالب نتراجع سريعا، و نفقد الحماسة، و قوة الإرادة التي تمكنا من الاستمرار، و هذا ما يجعلنا عاجزين عن الانتقال إلى نمط الحياة الصحية أو الوصول إلى أهدافنا، لذلك نقدم بعض نصائح تساعدك في الاستمرار في أنظمة إنقاص الوزن.

نصائح تساعدك في الاستمرار في أنظمة إنقاص الوزن

اختيار النظام الغذائي المناسب

إن اختيار نظام غذائي يتناسب مع طبيعة حياتنا، ظروف عملنا، ورغباتنا الغذائية سيخفف الحمل النفسي الذي يفرضه علينا اتباعه، وقد يكون اختيار نظام بهذه المميزات يجعل من الوصول إلى غايتنا عملية طويلة الأمد، ولكن ذلك سيجعلنا تصل على كل حال، فأن تصل متأخرا خير من أن لا تصل أبدا.

تحديد أهداف واقعية

إن السعي وراء أهداف صعبة المنال سيشعرنا بالعجر بعد وقت قصير، مما سيضعف إرادتنا، لذلك علينا تحديد أهداف واقعية لا يعد الوصول إليها مستحيلا، أو يحتاج إلى بذل مجهودات خرافية، كما أن الأهداف لا يجب أن تكون شكلية فقط، بل يجب أن نحدد لأنفسنا أهداف صحية، وهي الوصول إلى الوزن الذي يجعلنا في مأمن من الأخطار الصحية المتعلقة بالسمنة.

اختار الأدوات المناسبة

إن استخدام بعض الأدوات التي نراها مناسبة لتحفيزنا على الاستمرار، واستخدامها بالطريقة المناسبة، يعد أمرا مهما، يمدنا بالعزيمة كلما فقدناها، فمثلا إذا كنا ممن يشجعهم أخذ المقاسات والوزن على الاستمرار فلنفعل ذلك بشكل دوري ولندون النتائج في دفتر خاص، نعيد قراءتها بين وقت و أخر، لنحس بنتيجة المجهود الذي قمنا به، و كذلك قد نلجأ الى كتابة مذكرة يومية لما نقوم بتناوله خلال اليوم، فأن روائيته قائمة طويلة سيشعرنا بأننا تجاوزنا الحد، مما سيجعلنا نتوقف عن تناول الطعام.

العثور على صديق للانضمام إلى النظام الغذائي

إن كل الأعمال التي تحتاج إلى إرادة يكون من المفيد إيجاد أشخاص يشاركوننا فيها، فكل منا سيعطي الأخر دفعة إيجابية، كما أن التنافس سيكون حافزا مهما للاستمرار.

ابق نفسك متذكرا

سنحاول تذكير أنفسنا باستمرار بالهدف الذي نود أن نصل إليه، كما سنحاول أن تتذكر باستمرار السبب الذي جعلنا نبدأ بتطبيق هذا النظام الغذائي، فمثلا تعلق صورنا التي كنا عليها قبل مباشرة النظام الغذائي على باب الثلاجة، أو حتى الفحوصات الطبية إذا كان السبب صحي.