مكونات لا يجب إضافتها إلى السلطة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
مكونات لا يجب إضافتها إلى السلطة

ينظر إلى السلطة بأنها من الأطعمة الصحية التي تساعد في الحفاظ على الوزن, إلى جانب احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة و المهمة لسلامة و صحة الجسم, و لكنها قد تصبح من الوجبات السيئة و المليئة بالسعرات الحرارية, في حال تعرضها إلى إضافات يمكن الإستغناء عنها, و الإستمتاع بطعم السلطة الطبيعي و اللذيذ بدلا منها.

ما هي المكونات الإضافية التي يمكن الإستغناء عنها في السلطات؟

قطع الخبز المحمصة

لا يوجد أي قيمة غذائية للخبز المحمص, غير أنه يحتوي على 100 سعرة حرارية.

الكثير من الجبن

يرغب الكثير من الأشخاص بوضع كميات و أنواع مختلفة من الجبن, بالرغم من احتوائها على 113 سعرة حرارية.

الخبز العربي

غالبا ما يحتوي هذا الخبز على الزيت أو الزبدة, و العديد من السعرات الحرارية غير الضرورية  لتصل إلى نسبة 300 سعرة.

صلصات السلطة المصنعة

يصل متوسط السعرات الحرارية من إضافة هذه الصلصات على السلطة إلى 73 سعرة حرارية لكل معلقة طعام.

اللحوم المصنعة

تحتوي اللحوم المضافة, كالدجاج المقلي أو الهوت دوغ, و غيرها على نسب عالية من الدهون و الكلسترول, المضرة بالصحة, كما تحتوي على نسب متوسطة من السعرات الحرارية, اعتمادا على كميتها.

التورتيا

يكون شكله كالخبز, أو الشيبس,و يقدم عادة مع السلطات, و يحتوي على 170 سعرة حرارية لكل حصة.