معلومات عن الصحة النفسية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
معلومات عن الصحة النفسية

الصحة النفسية

تعد الصحة النفسية من أهم الجوانب التي يُعنى بها الفرد لما لها من ضرورة في عملية التوازن الداخلي، وقد تم تعريفها على أنها الخلو من أي مرض عقلي وشعور الفرد بالراحة وقدرته على التعامل مع الصعاب، ويختلف مفهومها عن الصحة البدنية، فالصحة البدنية تعني خلو الجسم من الأمراض العضوية أما الصحة النفسية ذات معنى أعمق يتعلق بردود أفعال الفرد واستقراره الداخلي، ويعتبر الاكتئاب من أكثر المشاكل انتشارًا، وقد أكدَّ العديد من العلماء أن الأمراض العضوية تكون مرتبطة بشكلٍ وثيق مع الأمراض والمشاكل النفسية.

معايير الصحة النفسية

  • المعيار الذاتي: الذي يعتمد على الرأي المعتمد على الذات فكل من يخالفه يعتبر شاذًا.
  • المعيار الاجتماعي: هو المعيار الموافق على قواعد المجتمع وعاداته فمن خالفه يعتبر إنسانًا غير سوي.
  • المعيار الإحصائي: هذا المعيار لا يفرق بين الشخص السوي والشخص الذي يعاني من التخلف العقلي.
  • المعيار المثالي: هو المعيار الذي يهدف إلى الوصول للكمال والمثالية واللاسوية هي الاقتراب من الانحراف.

مظاهر الصحة النفسية

  • قدرة الإنسان على التفوق والتميز من خلال إنجاز أعماله المترتبة عليه.
  • الشعور بالرضا والتكيف مع المحيط الذي يعيش به الإنسان.
  • القدرة على التحكم بالشعور الانفعالي الذي يتعرض إليه الإنسان.
  • التأقلم مع ظروف الحياة مثل الضيق والتعب والإجهاد.
  • ثبات علاقة الفرد مع عائلته وأسرته ومحيطه في العمل والمحيط الدراسي.

العوامل المؤثرة على الصحة النفسية

  • الأشخاص الذين يعانون من الزيادة المفرطة في الوزن أو النحافة يفقدون الثقة بأنفسهم ويدخلون في دوامة الاكتئاب.
  • الأفراد المعرضون للعنف المستمر يعانون من تدهور في الصحة النفسية.
  • تناول بعض الأطعمة تزيد الإصابة بالاكتئاب مثل الوجبات السريعة.
  • الابتعاد عن أي مظهر اجتماعي، له أثر سلبي ويؤثر على الإنسان.
  • يعتبر التوتر النفسي ذو مردود وراثي ينتقل من الآباء إلى الأبناء.

نصائح للمحافظة على الصحة النفسية

  • تناول أطعمة مليئة بالأوميغا3 مثل الأسماك والمأكولات البحرية.
  • تجنب بعض العادات السيئة مثل شرب القهوة أو الكحول والتدخين.
  • الحصول على القدر الكافي من النوم والراحة.
  • التركيز على الجوانب الإيجابية في النفس والابتعاد عن إبراز الجوانب السلبية.
  • ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن الذي يعمل على الإصابة بالاكتئاب.
  • الانخراط في النشاطات الاجتماعية للتخلص من التوتر.
  • تحديد مجموعة من الأهداف والعمل على تحقيقها.
  • القيام بالأعمال التطوعية التي تدخل للنفس الشعور بالرضا.
  • تقبل الأمور التي من الصعب أو المستحيل أن تتغير ومعرفة كيفية التعامل معها.