ما هي تمارين الكارديو ؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
ما هي تمارين الكارديو ؟

نبذة عن تمارين الكارديو

التمارين الرياضية بجميع انواعها تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، فهي تمد الجسم بالطاقة و الحيوية و بعضها الاخر تريح النفس و تصفي الذهن و البعض الاخر منها تزيد من القدرة على التركيز وتزيد من القدرات العقلية، ومن تلك التمارين الرياضية تمارين الكارديو، فما هي رياضة الكارديو؟ وما هي فوائدها و انواعها؟

تعريف تمارين الكارديو

تمارين الكارديو هي مجموعة من التمارين الرياضية التي تعتمد على المجهود البدني العالي و المرهق نوعا ما في تزيد من معدل ضربات القلب بسبب كثرة الحركة التي تعتبر من المتطلبات الرئيسية لهذة التمارين، لكن بالرغم من المجهود العالي الا أن فوائدها كثيرة على جسم الانسان وصحته بشكل عام لذلك ينصح بمثل تلك الانواع من التمارين الرياضية ويفضل ممارستها حسب برنامج منتظم اسبوعيا.

أنواع تمارين الكارديو

تعتمد تمارين الكارديو الرياضية على مجموعة من الحركات التي تتلخص فيما يلي:

-تمارين الكارديو الثابته مثل السباحة و الهرولة و ركوب الدراجة الهوائية.

-بعض انواع الرياضات مثل لعب كرة السلة و وكرة القدم وانواع اخرى من الرياضة التي تتطلب الحركة باستمرار.

-رياضة المشي.

-الهرولة و الركض الخفيف و الركض السريع لمدة تتراوح بين ثلاثة دقائق و خمسة دقائق.

أهمية ممارسة تمارين الكارديو الرياضية

تعتبر تمارين الكارديو من اهم التمارين الرياضية التي يجب على كل شخص ممارستها نظرا لفوائدها الكثيرة، وفيما يلي ذكر لبعض تلك الفوائد:

-تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و بالتالي انقاص الوزن، لذلك يوصى بها للاشخاص الذين يعانون من السمنة.

-ممارسة هذه التماريت تقلل خطر الاصابة بامراض القلب المتعددة وتبعد احتمالية الاصابة بمرض السكري.

-تعطي الشعور الدائم بالنشاط و الحيوية.

-تقضي على اوقات الفراغ و تساعد في تحسين المزاج و التخلص من الملل.

-تزيد من بروز عضلات الجسم خصوصا عضلات المعدة.

ما هو الوقت المفضل لاداء و ممارسة تمارين الكارديو الرياضية؟

لا يوجد وقت محدد لهذة التمارين لكن يفضل أن تمارس في فترات الصباح الباكر وفرات المساء عند غروب الشمس، وينصح بممارستها ايضا بعد تناول الطعام لانها تعمل على حرق الدهون الزائدة.