ما هي الرياضة التي تنقص الوزن بسرعة ؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
ما هي الرياضة التي تنقص الوزن بسرعة ؟

نبذة عن الرياضة التي تنقص الوزن بسرعة

يطمح الكثير من الناس لخسارة الوزن والتخلص من السمنة التي تسبب مشاكل كبيرة على المدى الطويل، فيعتمدون على الحميات الغذائية وبرامج التخسيس القاسية، حتى أن بعضا منها ضار غير نافع، لذلك يجب الاستعانة ببعض التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون بشكل سريع وصحي لذلك يمكن القول أن أكثر الطرق فعالية للتخلص من الوزن الزائد هي ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية، فما هي أسباب زيادة الوزن؟ وما هي الرياضة التي تنقص الوزن بسرعة ؟

أسباب زيادة الوزن أو السمنة

تندرج السمنة المفرطة أو زيادة الوزن الغير مبررة تحت مجموعة من الأسباب التي تعود لبعض الممارسات والعادات الغذائية الغير صحية، ومن اهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن ما يلي:

  • أسباب تعود إلى الإجهاد و التوتر و القلق.
  • عدم القدرة على النوم ليلا تزيد من الجوع و الرغبة بتناول الطعام.
  • تناول المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • أسباب وراثية.
  • أسباب تتعلق ببعض الهرمونات في الجسم.
  • الخمول والكسل بعد تناول الطعام.
  • الإقلاع عن التدخين يزيد من حاجة الجسم للطعام.
  • تناول بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
  • الإصابة بتكيس المبايض عند النساء يزيد من الوزن.

ما هي الرياضة التي تنقص الوزن بسرعة ؟

هناك الكثير من التمارين الرياضية الي تعمل على حرق الدهون بسرعة كبيرة جدا كما أنها تصنف من أفضل الحلول للتخلص من الوزن الزائد والسمنة، وفيما يلي مجموعة من تلك التمارين الرياضية:

  • ركوب الدراجات الهوائية.
  • السباحة.
  • رياضة الجري و المشي السريع.
  • رياضة رفع الأثقال.
  • الرياضات التي تعتمد على الحركة مثل كرة السلة و كرة القدم و التنس.
  • تمارين الأيروبيك.
  • بعض التمارين الرياضة التي تعتمد على الضغط.
  • رياضة اليوغا.
  • رياضة الرقص.

ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة ؟

يجب القيام بمجموعة من التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الطعام الرئيسية بفترة وجيزة، كما يفضل ممارستها أثناء الصباح وفي ساعات مبكرة من المساء.