ما هو معدل السكر الطبيعي في الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
ما هو معدل السكر الطبيعي في الجسم

أهمية الحفاظ على معدل السكر الطبيعي 

يُعتبر سكر الدم مؤشرًا أساسيًا لصحة الفرد، ويعبر الجلوكوز عن كمية السكر الموجودة في الدم، والكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، وعند هضمها تتحول إلى جلوكوز في الدم، ومن المهم تناول وجبات منتظمة موزعة على مدار اليوم للحفاظ على معدل السكر الطبيعي والطاقة في الجسم ضمن حدوده الطبيعية دون أن يكون هناك ارتفاعات مفاجئة لمستوى السكر بالدم كما يحدث عند تناول وجبة واحدة فقط، وإجراء الفحوصات بين الفترة والأخرى شيء ضروري لأن ارتفاع الجلوكوز قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، وأيضًا فإن الحفاظ على مستوى السكر طبيعيًّا يحمي الشخص من أمراض ومضاعفات عديدة كحدوث اختلال في وظائف الكلى والعينين والأعصاب وأمراض القلب.

معدل السكر الطبيعي في الجسم

خلال اليوم يجب أن يكون معدل السكر الطبيعي أقل ما يجب إلا بعد الطعام، بحيث يتراوح معدل السكر الطبيعي عند معظم الناس ما بين 70-80 أثناء اليوم، وذلك بفضل وجود الكبد الذي يضمن الحفاظ على معدل السكر الطبيعي وعدم نزوله عن مستوياته بعملية تسمى تحلل الجليكوجين بحيث تتحول السكريات المعقدة المخزنة في الجسم إلى سكريات بسيطة تمد الجسم بالطاقة, أما عند تناول الطعام فتتوقف عملية التحلل وتبدأ عملية عكسية تسمى تكوين الجليكوجين بحيث تتحول السكريات البسيطة الى سكريات معقدة. [١]

معدل السكر الطبيعي للصائم وبعد الأكل

يعتمد معدل السكر الطبيعي على الوقت الذي يتم قياسه فيه، بحيث يجب أن يكون مستوى السكر في الدم للشخص الطبيعي إذا كان صائمًا -ثمانِ ساعاتٍ أو أكثر- أقل من 100 مغ/ديسيلتر، وبعد الأكل بساعتين يجب أن يكون معدل السكر أقل من 140 مع/ديسيلتر. [١]

معدل السكر الطبيعي عند الحامل

من الضروري المحافظة على معدل السكر الطبيعي لدى الحامل لضمان عدم إصابتها بما يُعرف بسكري الحمل، وهو عدم قدرة الخلايا على التعامل مع السكر في الجسم، والذي قد يؤثر على الأم والجنين، لا يوجد سبب واضح لحدوث سكري الحمل ولكن أبرز الأسباب لحدوث ذلك هو إفراز هرمونات من المشيمة تعاكس عمل الإنسولين، لذلك سرعان ما يعود الجسم لطبيعته بعد الولادة، إلا في بعض الحالات التي قد يكون هناك عوامل أخرى قد تؤدي إلى السكري، لذا فإن معدل السكر الطبيعي لدى الحامل 60-99 إذا كانت صائمة ويجب أن يكون أقل من 140 بعد الأكل بساعتين. [٢]

أما إذا كانت المرأة معرضة للإصابة بسكري الحمل فإنه يجب عليها إجراء فحص مقاومة السكر بحيث تشرب المرأة محلول يحتوي على 75 غم من السكر ويتم الفحص بعد ساعتين إذا كانت القراءة أعلى من 140 فإنه يتم تشخيصها بسكري الحمل ويتوجب عليها أخذ العلاج اللازم. [٣]

كيفية الحفاظ على معدل السكر الطبيعي

قبل أن يصاب الشخص بمرض السكري، هناك فتره يكون فيها السكري مرتفع لكن ليسَ بالقدر الكافي لتشخيصه بالسكري، وهي ما تسمى بمرحلة ما قبل السكري، وعلى الرغم من أن هناك عوامل لا تتغير كالعمر والوراثة، إلا أن هناك بعض الأمور لا بد من اتخاذها لتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري، أهمها: [٤]

  • الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات المركبة، حيث أنها تساعد على زيادة مستوى السكر في الدم، وبالتالي زيادة إفراز هرمون الإنسولين، لكن عند الأشخاص الذين هم في مرحلة ما قبل السكري تكون نسبة مقاومة الخلايا للإنسولين عالية وبالتالي يؤدي إلى الإصابة بالسكري مبكرًا.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث أن ممارسة الرياضة تقلل من مقاومة الخلايا للإنسولين وزيادة استجابتها له.
  • الإكثار من شرب الماء، حيث أن الماء يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
  • تقليل الوزن، حيث أن الدهون تساعد على مقاومة الخلايا للإنسولين وبالتالي إلى الإصابة مبكرًا بمرض السكري.
  • الامتناع عن التدخين، حيث أن التدخين إلى جانب السكري يزيد من نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب.
  • تناول الوجبات المعتدلة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية بالنسب التي تحتاجها فقط.
  • الإكثار من تناول الألياف للمساعدة على الحفاظ على صحة المعدة والأمعاء ولإنقاص الوزن.
  • التقليل من الأطعمة الجاهزة، حيث تعد مصدر لزيادة الدهون وزيادة مقاومة الخلايا للإنسولين.
  • تناول الكركم، وهو مضاد للأكسدة والالتهابات ويقلل نسبة مقاومة الخلايا للإنسولين.

تحاليل ينصح بإجرائها لمن هم أكثر عرضة للإصابة بالسكري

لا بد من إجراء فحص السكر التراكمي، ولا يشترط أن يكون الشخص صائمًا عند إجراء فحص السكري التراكمي، حيث يعتمد هذا الفحص على أخذ معدل لقراءات السكر على مدى ثلاثة أشهر سابقة، بحيث إذا كانت النتيجة: 6.5 فأكثر مصاب بمرض السكري، 5.7-6.4 مرحلة ما قبل السكري، أقل من 5.7 يكون الشخص سليمًا، وهناك أيضًا:[٣]

  • فحص الدم العشوائي: يتم أخذ العينة بأي وقت بحيث يجب أن تكون النتيجة أقل من 200 مغ/ديسيليتر.
  • فحص السكر الصيامي: يتم أخذ العينة بعد التأكد بأن المريض قد صام ثمانِ ساعاتٍ على الأقل، بحيث يجب أن تكون أقل من 100 مغ/ديسيليتر) للشخص الطبيعي وما بين (100-125مغ/ديسيليتر) للشخص في مرحلة ما قبل السكري و(126 مغ/ديسيليتر) فأكثر للشخص المصاب بالسكري.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب High Blood Sugar, Diabetes, and Your Body, , "www.webmd.com", Retrieved in 31-08-2018, Edited
  2. blood sugar levels for pregnant women with diabetes, , "www.webmd.com", Retrieved in 31-08-2018, Edited
  3. ^ أ ب diabetes, , "www.mayoclinic.org", Retrieved in 31-08-2018, Edited
  4. 13 Ways to Prevent Diabetes, , "www.healthline.com", Retrieved in 31-08-2018, Edited