ما هو رجيم السوائل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٩ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
ما هو رجيم السوائل

أثبت رجيم السوائل فاعليته في تخفيض الوزن وانقاصه بمعدل كبير خلال الأيام السبعة من الأسبوع، فهو يعتمد على شرب الكثير من المشروبات التي تعوض ما يأخذه الجسم من البقوليات واللحوم والدواجن والمأكولات الأخرى، لكن كيف يمكننا اتباع رجيم السوائل بطريقة سليمة؟

طريقة عمل رجيم السوائل

اليوم الأول

  • الإفطار: كوب من الشاي الأخضر وعلبة لبن.
  • الغذاء: عصير كوكتيل لعدد من الفواكه المتوافرة، وطبق من شوربة اللحم المنزوعة الدسم.
  • العشاء : كوب من عصير البرتقال المنعش والطبيعي وكوب من اللبن المخفوق بالخلاط.

اليوم الثاني

  • الإفطار : كأس حليب خالي من السكر.
  • الغداء : كوب من عصير التفاح الطبيعي وطبق من شوربة الدجاج منزوعة الدهن.
  • العشاء : عصير كوكتيل الفواكه مع كوب من اللبن.

اليوم الثالث

  • الإفطار: كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
  • الغذاء: قطعة واحدة من الدجاج المسلوق وصحن متوسط الحجم من سلطة الخضار.
  • العشاء: كأس من عصير التفاح وكأس لبن.

اليوم الرابع

  • الإفطار: كوب من الشاي الأخضر الطبيعي.
  • الغذاء: كأس من عصير التفاح الطبيعي، وطبق سلطة من الخضروات الخضراء، وطبق شوربة.
  • العشاء: عصير الخيار وكوب من اللبن الرائب.

اليوم الخامس

  • الإفطار: كأس واحدة من عصير الجريب فروت.
  • الغذاء: قطعة واحدة من السمك المشوي وطبق من شوربة الفطر.
  • العشاء: كوب من عصير الليمون الطبيعي وكأس لبن واحدة.

اليوم السادس

  • الإفطار: كأس من عصير الجزر.
  • الغذاء: شوربة بحرية ( مأكولات بحرية ).
  • العشاء: علبة لبن مع عصير البرتقال.

اليوم السابع

  • الإفطار: كوب من عصير الليمون.
  • الغذاء : قطعة واحدة من الدجاج منزوع الجلد، بالإضافة إلى كوب من شوربة الفطر.
  • العشاء: علبة لبن وعصير الطماطم الطازج.

نصائح عند اتباع رجيم السوائل

  • الحليب يجب أن يكون خالي من الدسم.
  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل لتر ونصف يوميا، فالماء يجدد الخلايا ويصيب الإنسان بالشبع.
  • يسمح بتناول فنجان واحد فقط لا غير من القهوة صباحا بدون سكر.
  • تناول الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ إذ أن أكثر من 93% من وزنه ماء.
  • تناول الشاي الأخضر بعد وجبة الغذاء لأنه يمنع الأكسدة وينشط الجسم و يفقد الإنسان شهيته.
  • الشوربات الدافئة كشوربة الشعيرية والدجاج والخضار تعتبر شوربات مفيدة وجيدة في هذا الرجيم.

فيديو عن رجيم السوائل

ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول رجيم السوائل: