ما هو رجيم الزبادي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٨ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
ما هو رجيم الزبادي

رجيم الزبادي و الفواكه يعد من أسرع أنواع الرجيم و أسهلها، حيث أنه على الرغم من الانتشار الواسع للعديد من الأنظمة الخاصة بالرجيم الجديدة، إلا أن هذا النوع من الرجيم يعد من أفضل الأنظمة التي يمكنك اتباعها، فالسمنة في ازدياد في بلاد العرب، حيث تأتي مصر في المركز الأول في السمنة و زيادة الوزن على المستوى العالمي، طبقا لبعض الإحصائيات ، ثم يأتي بعدها مباشرة الأردن، و تعد سوريا في المرتبة الخامسة، و تليها السعودية في المرتبة السابعة، و من هذا المنطلق من الضروري أن نلجأ إلى اتباع أنظمة مختصة بالرجيم لكي نتخلص من السمنة التي تؤثر تأثير سلبي على الصحة، و من هذه الأنظمة هو رجيم الزبادي، فما هو هذا الرجيم و كيف يمكن اتباعه.

ما هو رجيم الزبادي

من المميزات الخاصة برجيم الزبادي و الفواكه، أنه متناسب صحيا و ذات طعم لذيذ و مميز، بالإضافة إلى أنه غير مرتبط بتناول صنف معين من الطعام أو الفاكهة، كما أن شرب كميات كبيرة من الماء، إضافة إلى ممارسة العديد من التمارين الرياضية، تساعد في زيادة كفاءة رجيم الزبادي، فهذا الرجيم يعتبر من أفضل الطرق لحرق الدهون و للتخلص من زيادة الوزن، و ذلك لاحتوائه على نسبة من الأحماض الأمينية التي تعمل على حرق كمية من الدهون، دون التسبب في أي مضاعفات على صحة الإنسان، بالإضافة إلى إنقاص 4 كغم من الوزن الكلي للشخص السمين خلال 8 أيام فقط. كما و نصحت الأخصائية كل الأشخاص الذين لديهم الرغبة في اتباع النظام هذا بعدم تجاوز الشخص 20 يوما ، لأنه سيفقد الكثير من وزنه خلال هذا الوقت.

كيفية اتباع رجيم الزبادي

وجبة الإفطار

  • علبة من الزبادي محلاة بملعقة واحدة من عسل النحل الطبيعي.
  • كوب من الشاي أو القهوة مضاف إليه كمية من الحليب خالي الدسم، و بدون سكر، أو عن طريق استخدام إحدى بدائل السكر.

وحبة الغداء

  • كوب من الزبادي المحلى بالقليل من العسل.
  • قطعة دجاج مشوي أو لحم، و طبق سلطة.

وجبة العشاء

  • ثلاثة حبات من الفواكة، و يفضل أن تحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
  • علبة زبادي محلى بملعقة عسل نحل.

فيديو عن رجيم الزبادي

ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول رجيم الزبادي: