كيف تحافظ على صحة عينيك؟

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
كيف تحافظ على صحة عينيك؟

العيون هي من الأعضاء الحساسة في الجسم, و يجب مراعاة بعض الأمور  لنحافظ على صحتها, و لا تنحصر وقاية العيون على ترك بعض العادات المضر بها, و لكن يدخل النظام الغذائي في الحفاظ على صحتها كذلك, و لكي تحافظ على سلامة العينان, يفضل إتباع بعض النصائح. و منها:-

  • تناول بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العيون مع التقدم بالسن, و التي تحتوي على فيتامين (ج) و(ه), و على اوميغا 3 و الزنك و الأحماض الدهنية , و منها السبانخ والملفوف, و سمك التونا و السلمون, و البيض و المكسرات أو أي دهون نباتية, و الحمضيات, و أيضا المحافظة على حمية غذائية تقي من مرض السكري لأنه يؤثر على العيون بشكل كبير.
  • ارتد نظارات شمسية عند الخروج, لأنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية  و التي تتسبب بتعتيم عدسة العيون و ظهور بقع صفراء في البصر, لكن تأكد عند شرائك للنظارات أنها تحجب 99% او 100% من الأشعة.
  • ارتد نظارات واقية للعيون في حال كنت تعمل في أجواء مغبره أو يتواجد فيها المواد المتطايره, أو أثنا ممارستك للرياضات التي قد تؤذي العيون.
  • إن استخدام الحاسوب بشكل مطول قد يؤدي إلى إجهاد وجفاف العين و صعوبة التركيز عن بعد, ولكن يمكن تجنبها ببعض الإجراءات, كوضع شاشة حماية, و أن تطرف بعينك بشكل متكرر, و أن يكون مستوى نظرك مقابل لأعلى الشاشة, و حاول أن تنظر لمكان بعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
  • إذا كنت مدخن يفضل أن تقلع عن التدخين, فقد أثبتت الدراسة أن التدخين يرتبط ببعض أمراض العيون, مثل إعتام العين و تلف العصب البصري.
  • راجع طبيب العيون من فترة لأخرى و قم بفحص شامل, و تأكد إذا كان هناك مرض وراثي في العائلة.