كيفية المحافظةعلى الصحة أثناء السفر

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
كيفية المحافظةعلى الصحة أثناء السفر

يهوى الكثيير من الأشخاص السفر إلى الخارج بشكل مستمر, حيث يقضي البعض أيام كثيرة من عمره في السفر و اكتشاف الاماكن الجديدة حول العالم, و ربما يسافر البعض لأسباب أخرى تتعلق بالعمل أو زيارة الاقارب, و على الرغم من أن السفر يرافقه الكثير من المتعة إلا ان له بعض الجوانب السلبية التي قد تؤثر على الصحة.

حيث يؤدي السفر المتكرر و عبور مناطق زمنية منتظمة إلى تعطيل الساعة البيولوجية أو الساعة الداخلية مما قد يسبب الاضطرابات كالصداع و الغثيان و الشعور بالتعب, لذلك يجب على الشخص أن يلتزم ببعض الخطوات المتبعة أثناء السفر للحفاظ على صحة جيدة.

و من النصائح المتبعة أثناء السفر ما يلي:-

  • الالتزام باتباع نظام غذائي سليم مع المحافظة على جدول نوم ثابت.
  • إن كنت على متن الطائرة يجب عليك أن تتناول ما لا يقل عن 2 كوب من الماء كل ساعة حتى  تتفادى الجفاف الناجم عن الهواء الجاف في الطائرة.
  • مواصلة التحرك لتحسين الدورة الدموية و منع تورم الجسد.
  • حاول ان تتعرض إلى أشعة الشمس في الصباح في حال و صلت قبل الظهيرة لان ذلك يساعد على تحريك الساعة البيولوجية إلى الامام.
  • إستخدم النظارات و سدادات الأذن و الوسائد لدعم الرقبة أثناء النوم في الطائرة.
  • استخدام بعض الوصفات الطبية مثل الميلاتونين وهو الهرمون الذي يعتقد أنه يساعد في احداث النوم.