كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٨ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان

يتعرض الطلاب بمجرد اقتراب فترة الامتحانات إلى مشكلة الحفظ السريع وعدم النسيان ، المصحوبة بالتوتر و الارتباك و المرور بحالة نفسية سيئة، حيث تؤثر على أدائهم في الامتحان، و بالتالي تتسبب في نسيان المعلومات التي درسها وحفظها الطالب، ويعتقد الطالب أن قدرته على الحفظ وعدم النسيان ضعيفة، إلا أن هناك طرق عديدة تساعد الطالب على تلافي مشكلة النسيان و الحفظ السليم وتنشيط الذاكرة .

الحفظ السريع وعدم النسيان

هناك عدة طرق للحفظ وعدم النسيان ومنها :

  • التغذية الجيدة: حيث أن تناول كميات مناسبة من الغذاء الصحي الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن يساعد في الحفاظ على الذاكرة.
  •  النوم الكافي: يوفر النوم الكافي للعقل الراحة اللازمة، وعدم الإرهاق؛ فيتلاشى التوتر والقلق.
  •   الثقة بالنفس: تساعد الثقة بالنفس الإنسان على المحاولة الجادة و بذل الكثير من الجهد لتحقيق نجاح أكبر، وليثبت لنفسه وللآخرين أن باستطاعته القيام بنجاحات عديدة.
  •  الابتكار: أي تغيير أساليب الدراسة المعتادة واستخدام أساليب جديدة؛ مثل  قراءة الكلمات وتلحينها على شكل أغنية.
  •  كتابة المعلومات : حيث إنّ  كتابة المعلومات والكلمات أثناء الدراسة؛ يعمل على تثبيت المعلومات في الذاكرة؛ وبالتالي تذّكرها أسرع.
  • الحرص على الفهم قبل الحفظ : يجب قراءة المعلومات وفهمها جيدا قبل حفظها مما يساعد على تذكر المعلومات عند الحاجة إليها.
  •   ربط المعلومات: عن طريق ربط المعلومات بمواقف مشابهة أو أحداث حصلت فعلياً.
  •  تغيير المكان : حيث أن تغيير المكان أثناء الدراسة يساعد في تذكر المعلومات عن طريق ربط المعلومة بالمكان الذي تم حفظها فيه .
  •  شمّ نوعٍ معينٍ من العطور : حيث أن شم رائحة عطر معينة وأثناء الدراسة ومن ثم رش نفس الرائحة أثناء تقديم الاختبار يساعد في تذكر المعلومات بشكل أفضل.
  • القيام بتجربة خوض الامتحان : وذلك عن طريق الجلوس واستحضار المعلومات جميعها.
  • كتابة أسئلة عن المادة، ومن ثم الإجابة عليها  وتخيل أن هذه هي أسئلة الامتحان.
  • ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تنشيط الذاكرة.

أدعية تساعد على الحفظ السريع وعدم النسيان

هناك أدعية تساعد الطالب على الحفظ وعدم النسيان أثناء فترة الامتحانات :

  • يقول الطالب قبل بدء المذاكرة: اللّهم إنّا نسألك فهم النّبيين، وحفظ المرسلين، و الملائكة المقربين، اللّهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير، اللّهم افتح لي أبواب رحمتك.
  • يقول الطالب بعد انتهاء المذاكرة: اللّهم إني أستودعك ما قرأت، وما حفظت، وما تعلمت، فرده إليّ عند حاجتي.
  • عند التوجه للامتحان: باسم الله، توكلت على الله، ولا حول ولا قوة إلّا بالله.
  • عند دخول قاعة الامتحان: اللّهم أدخلني مدخل صدقٍ، وأخرجني مخرج صدقٍ، واجعل لي سلطاناً مبيناً.
  • يقول الطالب أثناء الامتحان: اللّهم لا سهلاً إلّا ما جعلته سهلاً، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً، رب اشرح لي صدري، ويسر لي أمر، واحلل عقدةً من لساني؛ يفقه قولي.
  • عند النسيان: اللّهم يا جامع الناس في يومٍ لا ريب فيه، أجمع عليّ ضالتي.
  • عند الانتهاء: الحمد لله الذي هدانا لهذا، وما كنّا لنهتدي لولا أن هدانا الله.