كل ما يجب معرفته عن معدل ضربات القلب الخاص بك

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٢٢ ، ٢٢ سبتمبر ٢٠١٩
كل ما يجب معرفته عن معدل ضربات القلب الخاص بك

قلبك يلبي جميع الطلبات عن طريق ضبط السرعة التي تضخ الدم , حيث أن معدل ضربات القلب هو مجرد مقياس لعدد نبضات القلب في الدقيقة , كما أن طريقة الجسم الطبيعية من ضخ الدم المؤكسج , والمواد الغذائية للعضلات.

معدل ضربات القلب العادي

كل يوم ينبض قلبك حوالي 80,000 إالى 110,000 مرة , بمتوسط معدل 60-80 نبضة في الدقيقة , ولكن ليس هناك معدل ضربات قلب طبيعي قياسي , لأن الكثير من المتغيرات يمكن أن تؤثر عليه , مثل الجنس , والعمر , ومستوى اللياقة البدنية الخاص بك .

المرأة على سبيل المثال لديها قلب أصغر حجما , ومعدلات ضربات قلب أعلى أثناء الراحة , وأثناء ممارسة الرياضة من الرجل , كما أن كلما ارتفع مستوى اللياقة البدنية , كلما زادت كفاءة القلب في  تقديم الدم , والمواد المغذية للأجهزة والعضلات.

ما الذي يسبب تغييرات في معدل ضربات القلب

تزيد معدل ضربات القلب لدينا أثناء الإرهاق , والجهد الجسدي الشديد , في حين أن الراحة , والاسترخاء , وتقليل التوتر , وممارسة التمارين الرياضية بانتظام , يقلل من هذه الزيادة , كما أن فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل يمكن أن يقلل كمية الدم في الجسم , مما يؤدي إلى تسارع في دقات القلب لتعويض هذا الخلل , كما يؤدي ارتفاع درجة الحرارة وارتفاع افرازات الغدة الدرقية إلى تسارع في دقات القلب.

كيف تفحص معدل ضربات قلبك

لقياس معدل ضربات القلب الخاص بك , ضع إصعبين على معصمك بين العظام والاوتار , أو على جانب عنقك , أو أسفل ذقنك جانب تفاحة آدم , وبمجرد الشعور بالنبض , حاول عد النبضات لمدة دقيقة.

كم أن هناك العديد من الأجهزة  والأدوات , مثل الأساور , وتطبيقات الهاتف , التي يمكن من خلالها قياس معدل ضربات القلب بدقة .

فيديو عن ما هو معدل النبض الطبيعي؟

في هذا الفيديو يتحدث أخصائي أمراض القلب والشرايين والقسطرة العلاجية الدكتور عمرو رشيد عن ما هو معدل النبض الطبيعي، ويوضح أنَّ هناك عقدة عصبية قلبية تقوم بإرسال ما بين 60 - 100 إشارة كهربائية للقلب وبالتالي فإن معدل النبض الطبيعي للقلب يساوي عدد الإشارات الكهربائية. [١]

المراجع[+]

  1. "ما هو معدل النبض الطبيعي؟"، www.youtube.com، اطّلع عليه بتاريخ 22-09-2019.