فوائد فيتامين B للمناعة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٥٣ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فوائد فيتامين B للمناعة

فيتامين B المركب

هذا الفيتامين هو عبارة عن مجموعة من فيتامينات B التي يتم استخدامها لمنع الإصابة بمشكلة نقص معدل فيتامين B في الجسم نتيجة إصابة المريض بمشكلة سوء التغذية أو تعرض جسمه لأنواع مختلفة من الأمراض أو بسبب الإدمان أو الحمل، لذا يُعد هذا النوع من الفيتامينات مهمًّا للجسم من أجل حمايته من الإصابة بالمشاكل الصحية، ولكن يمنع منعًا باتًا تناوله دون استشارة طبية، وخلال هذا المقال سيتم ذكر فوائد فيتامين B للمناعة وما هي أعراض نقص الفيتامين من الجسم وطرق الوقاية من خطر الإصابة بهذه المشكلة الصحية. [١]

فوائد فيتامين B للمناعة

يحرص معظم الأشخاص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B مث:ل الدواجن والأسماك والحمص والموز و البطاطس، إلا أن فيتامين B6 تحديدًا يلعب دورًا مهمًا في المحافظة على جهاز المناعة ويضمن نشاطه وتقويته لحماية الجسم ضد الأمراض الفيروسية، ونقص معدله في الجسم يُسبب ضعف في هذا الجهاز، وهذا ما يؤكد أن الريبوفلافين -فيتامين B2- يعزز نشاط جهاز المناعة.[٢]

أعراض نقص فيتامين B

يساعد فيتامين B على حماية أعضاء جسم الإنسان والحفاظ على صحته وخاصةً الجهاز العصبي الذي له تأثير مهم على عملية نمو خلايا كريات الدم الحمراء، وهذا الفيتامين بأنواعه الثمانية عند نقص معدله في الجسم قد تطرأ الأعراض الآتية والتي تتمثل فيما يأتي:[٣]

  • يؤدي تقص فيتامين B إلى الإصابة بمرض فقر الدم.
  • فقدان القدرة على الاتزان بالنسبة لكبار السن.
  • الإصابة باضطرابات نفسية كالاكتئاب أو حدوث تغيرات سلوكية.
  • الإصابة بالخرف.
  • الشعور بوخز في القدمين واليدين.
  • الإحساس بالتعب الشديد.
  • الشعور بالوهن والكسل.
  • الإصابة بتهيّج الجلد وحدوث اضطرابات جلدية كظهور طفح جلدي أو تشققات حول الفم.
  • الشعور بالغثيان.
  • الإصابة بتشنجات في المعدة.
  • فقدان القدرة على التركيز الذهني.

الوقاية من نقص فيتامين B

من أجل حماية الجسم ومنع إصابته بنقص معدل هذا الفيتامين بأنواعه الثمانية، يجب تناول المكملات الغذائية بُغية الحصول على حاجة الجسم من فيتامين B، وذلك بعد أن يتم تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل: اللحوم والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، إلا أنه يجب أن يتم تناول جرعات الفيتامين عن طريق الطبيب بعد أن تتم استشارته والخضوع للفحوصات الطبية التي تعطي القراءات الصحيحة للطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للمريض، وفي حالة النساء الحوامل أو المرضعات، فإن الطبيب يلجأ إلى وصف المكملات الغذائية عوضًا عن الجرعات التي تُعطى بالوريد، ففيتامين B من الفيتامنيات القابلة للذوبان في الماء، وهنا تكمن خطورة أخذ جرعة زائدة منه، خاصةً عند تناوله تزامنًا مع بعض الأدوية.[٣]

المراجع[+]

  1. VITAMIN B Complex Capsule, , "www.webmd.com", Retrieved in 15-01-2019, Edited
  2. Reap the Health Benefits of B Vitamins, , "www.everydayhealth.com", Retrieved in 15-01-2019, Edited
  3. ^ أ ب The Symptoms of Vitamin B Deficiency, , "www.healthline.com", Retrieved in 15-01-2019, Edited