فوائد فيتامين أ

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فوائد فيتامين أ

فيتامين أ

قد بات معروفاً أن فيتامين (أ) هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، وإي نقص في مخزونه الطبيعي داخل الجسم سيؤدي إلى تعرض بعض وظائف أعضاء الجسم إلى الخلل، ففيتامين (أ) هو عبارة عن فيتامين طبيعي يدخل إلى الجسم عن طريق تناوله من مصادره الطبيعية، كما أن له دور جداً فعال في المحافظة على صحة العظام والعيون، لذلك سنقدم في هذا المقال أهم وأبرز فوائد فيتامين (أ).

المصادر الطبيعية التي نحصل على فيتامين أ منها

يمكن الحصول على الكمية اللازمة من فيتامين (أ) والتي يحتاجها الجسم من خلال تناول الأطعمة التالية:

  • صفار البيض.
  • زيت كبد السمك.
  • مشتقات الحليب مثل الجبنة والقشطة.
  • اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري.
  • الزبدة.
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والمانجو والمشمش.
  • الخضروات وخصوصاً الورقية مثل السبانخ.
  • البطاطس الحلوة.
  • بعض أنواع الخضروات مثل الجزر والقرع والبازيلاء.

فوائد فيتامين (أ) الصحية

  • الوقاية من مرض السرطانيحتوي فيتامين (أ) على مصدر نباتي مهم جداً وهو (البيتا كاروتين) الذي يلعب دوراً فعالاً في الحماية من الإصابة بالسرطان، وخصوصاً الذي يصيب الجهاز الهضمي مثل سرطان المريء وسرطان الأمعاء.
  • الوقاية من الإصابة بالحصى يحتوي فيتامين (أ) على العديد من المركبات الطبيعية التي تعمل على حماية بطانة الجهاز البولي وتمنع تكون الحصى.
  • صحة العظاميعمل على حماية الجهاز العظمي من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، حيث إن نقصانه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تعرض عظام الورك إلى الكسر.
  • يعالج العديد من مشاكل العيونيعمل الفيتامين (أ) على محاربة العديد من الأمراض التي تصيب العين، مثل الحساسية ضد الضوء والشبكية.

فوائد فيتامين (أ) الجمالية

  • يعالج مشاكل البشرةيساعد فيتامين (أ) على مساعدة البشرة في أن تكون نضرة وخالية من البثور، كما أنه يعمل على ترميم خلايا الجلد وخصوصاً الخلايا الميتة.
  • مغذي للشعريعمل فيتامين (أ) على تغذية بصيلات الشعر ويمنحه اللمعان والقوة، ويزيد من معدل نموه وكثافته.
  • يمنع ظهور التجاعيديتميز فيتامين (أ) بقدرته الفعالة على منع تكون التجاعيد وظهور أعراض الشيخوخة على البشرة، فهو يعمل عمل المواد المضادة للأكسدة.
  • معالجة مشاكل حب الشبابلفيتامين (أ) القدرة على تنظيم إفراز البشرة للدهون وتمنع ظهور حب الشباب ويعمل على ترميم خلايا البشرة وإخفاء آثار البثور.
  • يمنح الأسنان بياضاً ناصعاًيساعد هذا الفيتامين على إزالة طبقة المينا المتآكلة واستبدالها بالبيضاء وذلك من خلال رفع معدل صلابة طبقة مينا الأسنان، ويحميها من التآكل.

فيديو عن أهمية فيتامين أ والأطعمة الغنية به

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول أهمية فيتامين أ والأطعمة الغنية به.