فوائد الشوفان للتخسيس

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٩ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فوائد الشوفان للتخسيس

الشوفان

هناك العديد من المواد الغذائية المفيدة لصحة جسم الإنسان، ويعد الشوفان من ضمن هذه المواد وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة كحمض اللينوليك ونسبةٍ عالية من الألياف الغذائية والقليل من السعرات الحرارية ومجموعة من الفيتامينات أبرزها فيتامين (ك) وفيتامين (ب1) وفيتامين (ب3) والعديد من الفيتامينات الأخرى بالإضافة إلى الفولات والبروتينات ومواد مضادة للأكسدة والمعادن مثل السيلينيوم والزنك والمنغنيز والحديد والفسفور وبيتا كارويتن، وإدخال الشوفان للنظام الغذائي يساعد على إنقاص وزن الجسم الزائد، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الشوفان للتخسيس.

فوائد الشوفان للتخسيس

  • تناول الشوفان يمنح المعدة الشعور بالشبع لمدةٍ طويلة وذلك لاحتوائه على نسبةٍ مرتفعة من الألياف الغذائية.
  • يدخل في أنظمة الحميات الغذائية لاحتوائه على نسبةٍ قليلة من السعرات الحرارية ودهون غير مشبعة.
  • يقلل من كمية تناول الأطعمة الأمر الذي يساعد على تخسيس الوزن.
  • يعالج الإمساك الذي يُعد من العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة وزن الجسم.
  • من أهم فوائد الشوفان للتخسيس تحسين عملية التمثيل الغذائي المعروفة بعملية الأيض.
  • يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر الغذائية الضرورية للجسم عند اتباع حميةٍ غذائية.
  • يحد من معدل ارتفاع الكوليسترول في الدم.
  • من فوائد الشوفان للتخسيس طرد السموم خارج الجسم.
  • يخفض من معدل السكر في الدم ويسيطر عليه.

فوائد الشوفان العامة

  • يحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات الدماغية.
  • يقي الشرايين من التصلب.
  • يحافظ على صحة القلب.
  • يُنشط الدورة الدموية في الجسم.
  • يقي الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة مما يمكنه من محاربة الجذور الحرة التي تسبب للجسم العديد من المشاكل الصحية.
  • يعالج الاكتئاب باعتباره من المضادات الطبيعية.
  • يقلل من الشعور بالأرق ويعالج مشكلة قلة النوم.
  • يقلل الشعور بالضغط النفسي ويعالج التوتر.
  • يحافظ على عظام وعضلات الجسم ويساعد على تقويتها.
  • ينشط الجسم ويزيد من حيويته لقدرته على تجيد الخلايا.

فوائد الشوفان للأطفال

  • يمد جسم الطفل بالطاقة التي تمكنه من أداء وظائفه المتعددة.
  • يساهم في بناء ونمو جسم الطفل بطريقةٍ سليمة ولك لاحتوائه على مجموعة من العناصر المعدنية أبرزها المغنيسيوم والكالسيوم.
  • يقوي جهاز المناعة في الجسم.
  • يحمي الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض التي تسببها العدوى البكتيرية والجرثومية.

فوائد الشوفان الجمالية

  • يقوي الشعر ويحافظ على صحته.
  • يمد الشعر بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
  • ينظف فروة الرأس ويطهرها من كمية الزيوت المتراكمة.
  • تطبيق ماسك الشوفان على الشعر يخلصه من القشرة.
  • يزيد من نعومة الشعر ويعالجه من التجعد.
  • يمنح الشعر اللمعان والبريق.
  • يحفز خلايا البشرة على التجدد لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات ومعدلاتٍ عالية من مضادات الأكسدة والمعادن وغيرها من العناصر الأخرى.
  • ينقي البشرة ويمنحها مظهراً صحياً.
  • يعالج مشكلة الرؤوس السوداء.
  • يقشر البشرة وينظفها مما يخلصها من الأوساخ، كما ويخلص البشرة من خلايا الجلد الميتة.
  • يقلل من ظهور علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة ويشد البشرة المترهلة.
  • يدخل في صنع مستحضرات العناية بالبشرة.

فيديو عن فوائد الشوفان للرجيم واستخداماته

ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية دانة بردقجي عن فوائد الشوفان للرجيم واستخداماته: