فوائد الشوفان لكمال الأجسام

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٣ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فوائد الشوفان لكمال الأجسام

يعتبر الشوفان أحد النباتات النجيلية، حيث يتم زراعة هذا النبات في فصل الخريف في المناطق التي تكون فيها درجات الحرارة معتدلة، ويُستخدم الشوفان في الكثير من الأطعمة التي نتناولها، منها حبوب الإفطار، والبسكويت، والكيك، والخبز بأنواعه، فهو يحتوي على مواد غذائية كثيرة ومفيدة جداً، منها المعادن والكربوهيدرات والألياف، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الألياف والكربوهيدرات الموجودة فيه تعزز من القدرة لدى اللاعب الرياضي لكي يستمر في ممارسة التمرين، إضافة إلى أنها تستطيع التحكم في نسبة السكر في الدم وبالتالي فإنه مفيد للأشخاص المصابين بمرض السكري، وينصح الكثير من المختصين والأطباء لاعبين كمال الأجسام بتناول الشوفان بعد مزجه بالحليب، لأن كل منهما يحتوي على نسبة لا بأس بها من العناصر التي تفيد في بناء عضلات الجسم، وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد الشوفان لكمال الأجسام.

فوائد الشوفان لكمال الأجسام

هناك العديد من الفوائد الخاصة بالشوفان لكمال الأجسام، وتأتي على النحو التالي:

  • يحتاج لاعب كمال الأجسام نسبة لا بأس بها من البروتين لكي يستمر في تأدية التمارين المقررة له يومياً.
  • يعتبر الشوفان أحد المواد الغذائية التي تعمل على تزويد الأشخاص بكمية مناسبة من البروتين.
  • يعمل الشوفان على تنظيم مستوى السكر في دم لاعبي كمال الأجسام، ويعمل على زيادة قوة عضلاتهم.
  • ويعمل أيضاً على تنظيم عمليات الهضم لديهم، إضافة إلى أنه يُعزز الجسم بالطاقة التي تلزمه.
  • يمكن الإشارة إلى أن مزج كمية من الشوفان مع الحليب حيث أن ذلك يمثل ويشكل وجبه غذائية تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وهذا البروتين يُعد أساسي جداً في بناء عضلات جسم الإنسان، وهو من أفضل وأغنى الوجبات للأشخاص الذين يعملون على زيادة حجم عضلات جسمهم.
  • يعد الشوفان من أكثر أنواع الحبوب التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وهذه الكمية تعد أكثر من كمية البروتين الموجودة في اللحم والبيض.
  • قد تصل هذه الكمية إلى كمية البروتين الموجودة في الصويا.
  • يعد الحليب أحد المصادر الغذائية الغنية بالبروتين والذي يعد ضروري للعضلات.
  • تحتوي وجبة الشوفان مع الحليب على مائة وخمسين سُعره حرارية، تُعادل خمسة بالمائة من الاحتياجات التي يحتاجها اللاعب.
  • طريقة عمل وجبة الشوفان مع الحليب فإنه يتم القيام بإحضار كمية مناسبة من الشوفان، وكمية مناسبة من الحليب، ثم القيام بمزجهما معاً.
  • يمكن القيام بنقع كمية من الشوفان مع الحليب، والقيام بتناولها مباشرة بشكل يومي قبل أداء التمرين بساعة واحدة.
  • تعمل هذه الوجبة على منح جسم اللاعب الرياضي طاقة عالية جداً لكي يُؤدي أنشطته البدنية من خلال مجهود بدني قليل.

فيديو عن فوائد الشوفان لكمال الأجسام

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول فوائد الشوفان لكمال الأجسام.