فوائد الرمان الرائعة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فوائد الرمان الرائعة

يعتبر الرمان من الفواكه الغنية جدا بالمواد الغذائية مما يكسبها شعبية واسعة في جميع أنحاء العالم, حيث تنمو  هذه البذرة في المناطق الشمالية من الهند و باكستان و أيران و أفغانستان , إضافة إلى إنها تنمو أيضا في شبه جزيرة ماليزيا, و جنوب شرق آسيا, كاليفورنيا, أفريقيا الأستوائية.

حقائق عن الرمان:-

  • يحتوي الرمان على كمية كبيرة من فيتامين C, حيث تحتوي كل 100 مل على 16% من احتياج الأنسان اليومي.
  • احتوائه على كميات من فيتامين K الذي يساعد في دعم صحة العظام, بالإضافة إلى فيتامين B5  الذي يساعد أيضا في عمليات البروتين والكربوهيدرات والدهون في الجسم.
  • كما يمتلئ الرمان بالمنغنيز الذي يساعد على تشكيل هياكل العظام أثناء عملية التمثيل الغذائي, و البوتاسيوم الذي يساع على الحفاظ على الوظائف الخلوية.
  • الرمان أيضا يحتوي العديد من العناصر  كالفسفور و المغنيسيوم و الكالسيوم و الزنك و الحديد.
  • تحتوي ثمرة الرمان على 130-150 سعرة حرارية, مع حوالي 105 من السعرات الحرارية المستمدة من البذور.

ولنتعرف على أهم الفوائد لفاكهة الرمان.

الفوائد الجمالية:-

  • تجديد الخلايا:- الرمان يحمي البشرة من خلال تشجيع تجديد خلايا البشرة, و المساعدة في إصلاح الأنسجة وألتئام الجروح.
  • الحماية من الشمس:- استهلاك الرمان يوفر للجلد المركبات التي تساعد على حمايته ضد ضرر الجذور الحرة التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس, و بالإضافة إلى احتواء زيت الرمان على حمض يلاغتيش المضادة للأكسدة التي قد تساعد على كبح أورام الجلد.
  • بطئ الشيخوخة:- يمكن أن يساعد الرمان على منع فرط التصبغ وا لبقع و التجاعيد التي قد  تسببها أضرار أشعة الشمس.
  • إنتاج جلد الشباب:- لأن الرمان يساعد على تنعيم البشرة و إنتاج الكولاجين و الإيلاستين التي قد تجعل البشرة مشدودة أكثر  على نحو سلس و أكثر شبابا.
  • مساعدة مع البشرة الجافة:- غالبا ما يضاف الرمان إلى منتجات العناية بالبشرة لأن لديه التركيبة الجزيئية التي يمكن أن تخترق الطبقات العميقة من معظم أنواع البشرة.

الفوائد الصحية:-

  • القضاء على الجذور الحرة:- يحتوي الرمان على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة مثل البوليفينول المتحللة التي تساعد على التقليل من آثار الجذور الحرة و إزالة الجذور الحرة من الجسم.
  • حماية القلب و الأوعية الدموية:- عصير الرمان من الممكن أن يكون بمثابة مميع لتجلط الدم, و يساعد على إزالة البلاك من الشرايين لذلك من شانه أن تقلل من خطر تصلب الشرايين.
  • محاربة السرطان:- أذ أن وجود مضادات الأكسدة في الرمان فعال في إزالة بعض أنواع السرطان بما فيها سرطان الصدر والبروستات وسرطان الجلد.
  • تحسين جودة العظام:- الإنزيم المثبط في عصير الرمان يساعد على منع تلف الغضروف, و يمكن أن يساعد أيضا في السيطرة على تآكل الغضروف لمنع هشاشة العظام .
  • تعزيز الجهاز الهضمي:- عصير الرمان  يساعد على إفراز الأنزيمات مع خصائص مضادة للبكتيريا التي تساعد على الهضم وعلى محاربة البواسير, الغثيان, الإسهال.
  • زيادة الشهية:- يمكن للأطفال الذين يعانون من فقد الشهية شرب كوب من عصير الرمان لفتح شهيتهم للأكل.
  • علاج فقر الدم:- الرمان يحتوي على كميات عالية من الحديد التي من شانها ان تساعد في معالجة فقر الدم.
  • تقليل الألتهابات:- الخصائص المضادة للالتهابات تنبع من محتواه العالي من فيتامين C حيث يساعد على معالجة التهاب الحلق و السعال و التحكم في الربو.
  • تعزيز الدورة الدموية:- يستخدم الرمان في تخفيف الجلطات الدموية, و يمكن أن يساعد على خلق مظهر أكثر شبابا.
  • فقدان الوزن:- يحتوي الرمان على خاصية الطبيعة التي توفر طاقة إضافية و تطهر الجسم مما يجعل من السهل إنقاص الوزن.

المزيد من الفوائد للرمان بالنسبة للرجال:-

  • تقليل مخاطر العجز:- لهؤلاء الذين لديهم مخاطر الأصابة بسرطان البروستات والعجز الجنسي أو تصلب الشرايين إذ من الممكن استهلاك عصير الرمان للحد من هذه المخاطر, حيث أن مضادات الأكسدة تساعد على الحماية من تصلب الشرايين التي ممكن أن تسبب العجز الجنسي.
  • علاج سرطان البروستات:- من خلال التجارب تم العثور على أن عصير الرمان يمنع نمو الخلايا السرطانية مما يحد من الأصابة بسرطان البروستات.

المزيد من الفوائد للرمان بالنسبة للنساء:-

  • المساعدة في الحمل:- يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية النياسين وحمض الفوليك, البوتاسيوم, الكالسيوم, و فيتامين C الذي يساعد على الحفاظ على صحة المرأة الحامل وتشجيع نمو الخلايا.
  • تمنع سرطان الثدي:- قد أوجدت الدراسات ان عصير الرمان يمنع نمو الخلايا السرطانية.

فيديو عن السعرات الحرارية في الرمان

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول السعرات الحرارية في الرمان.