فوائد الجلوتامين لكمال الأجسام

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فوائد الجلوتامين لكمال الأجسام

الجلوتامين

يتواجد الحمض الأميني الجلوتامين الذي يُعد عنصراً أساسياً في تكوين البروتين في عضلات الجسم بشكلٍ طبيعي حيث يقوم بنقل النيتروجين والكربون إلى مساماتها، ويعمل على منح الجسم الطاقة اللازمة لمساعدته على تخزين الجليكوجين مما يساهم في بناء العضلات وإصلاحها، ومن الجدير ذكره بأنّ الجلوتامين في جسم الإنسان الرياضي خاصةً الذي يقوم بممارسة رياضة كمال الأجسام لا يتم إنتاجه بكمياتٍ كافية حيث ينخفض معدله عند القيام بهذه التمارين، الأمر الذي يقلل ويخفف من القدرة على التحمل كما يؤخر من عملية الاستشفاء العضلي، يمكن الحصول على هذا الحمض عن طريق تناول مكمل الجلوتامين أو الأغذية المحتوية عليه، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الجلوتامين لكمال الأجسام.

فوائد الجلوتامين لكمال الأجسام

  • يحفز الجسم على إنتاج الهرمون الذكري.
  • يعزز من إنتاج البروتين الهام في عملية البناء.
  • يُسرع عملية استشفاء العضلات ويساهم في التئام الجروح.
  • يحافظ على كمية الماء المتواجد في الخلايا.
  • يحافظ على صحة وكتلة العضلات ويحميها من الهدم كما يعمل على تضخيمها.
  • يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
  • يقوي مناعة جسم اللاعب الذي يمارس رياضة كمال الأجسام باعتباره مصدراً أساسياً للطاقة الأمر الذي يحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • يحافظ على صحة المعدة ويحميها من التعرض للالتهابات.
  • يساهم في إصلاح القناة الهضمية ويعزز عمل الجهاز الهضمي بصورةٍ عامة.
  • له القدرة على علاج المعدة من القرحة.
  • يزيد من معدل حرق الجسم للدهون.
  • له القدرة على علاج القولون من الالتهاب.
  •  يزيد من قدرة وقوة أعضاء الجسم لتحمل التعب والجهد.
  • يساهم في رفع مستوى هرمون النمو.
  • بعمل على إصلاح الخلايا التالفة.

أضرار الجلوتامين على صحة الجسم

  • لا يوجد له أية أضرار لوجوده في الجسم بصورةٍ طبيعية لكن الإفراط في تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه قد يتسبب بحدوث مشاكل صحية للمعدة وأوجاعٍ في البطن.
  • الكمية اليومية الموصى بها هي أربعين غراماً، ويجب تجنب زيادة هذه الجرعة.
  • لا يحبذ تناوله من قِبل الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ولمرضى الكبد.
  • يجب التأكد من تاريخ انتهاء صلاحية المكمل الغذائي وجودة المنتج قبل استعماله تفادياً لحدوث مشاكل صحية.
  • تجنب استخدامه من قِبل مرضى السكري إلا بعد استشارة الطبيب لأن تناول المكمل يعمل على استقلاب للجلوتامين بصورةٍ غير طبيعية.
  • تجنب تناوله لمن هم دون الثامنة عشر من العمر.

الأغذية المحتوية على الجلوتامين

  • يوجد في الدجاج والأسماك ولحم البقر.
  • الحليب والبيض والأجبان والألبان.
  • الملفوف الأحمر الغير مطهو.
  • المكسرات بأنواعها خاصةً الجوز.
  • البقوليات بأنواعها مثل الفاصولياء والفول والعدس والبازيلاء.
  • البقدونس والشمندر إضافةً إلى السبانخ.
  • مشروبات الطاقة من المصادر الغنية بالعديد من الأحماض الأمينية.