فوائد الأفوكادو

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فوائد الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو

تعتبر فوائد الأفوكادو مثلها كسائر فوائد جميع أنواع الفواكه و الخضروات الصحية للجسم، لأن كافة الأنواع الطبيعية هي عبارة عن مصدر غذائي مفيد و صحي يمكن من خلاله أن يحصل الشخص على كافة  المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، فقط عن طريق تناولها بشكل يومي، و الجدير بالذكر أنه هناك تفارق و تباين بين هذه الفوائد الصحية، ففاكهة الأفوكادو على سبيل المثال، تمتاز بشكل خاص عن غيرها من الفواكه، لاحتوائها على كميات كبيرة من المواد الغذائية، لذلك تعتبر فاكهة الأفوكادو هي الفاكهة المثالية.

فوائد الأفوكادو الصحية للجسم

يحتوي الأفوكادو على كمية جيدة من كاروتينويد، و الذي يعمل كمانع للتأكسد، و يحمي العينين من مختلف الأمراض التي يمكن أن تصيبها، كما أنها تحتوي على فيتامين ( ه )، كما أنه لا يمكن اعتبار فاكهة الأفوكادو  هي المصدر  الوحيد لهذه المواد الغذائية المهمة للجسم، بل يجدر القول أن فاكهة الأفوكادو تساعد الجسم على امتصاصها بشكل أفضل من الأطعمة الأخرى،و الجدير بالذكر أن نصف ثمرة الأفوكادو تحتوي على 3.4 غرام من الألياف،  سواء كانت قابلة للذوبان أو غير قابلة، لأن الجهاز الهضمي يحتاج لكلا النوعين، من أجل اتمام عملية  الهضم بشكل جيد و سريع، و لكي تستمر عملية الهضمي سلسة دون أي مشاكل صحية تذكر،  كما أن الألياف القابلة للذوبان تعمل على ابطاء عملية تكسير الكربوهايدرات في المعدة، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول من  الوضع المعتاد، فيساعد الجسم بهذه الطريقة على التخلص من الوزن الزائد، إضافة إلى ذلك، فإن فاكهة الأفوكادو  تحتوي على حمض الأولييك الذي يفعل منطقة الدماغ المسؤولة عن الإحساس بالشبع.

يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة، و التي بدورها تعمل على تبطئ عملية الهضم، و تساعد على توازن نسبة السكر في الدم، وكما يمكن لها أن تعكس عملية مقاومة الخلايا للأنسولين، و هذا بدوره يقوم على موازنة نسبة السكر في الدم، و يمنع من ارتفاعها، كما أنه ينصح بإضافة الأفوكادو المهروس على الشطار بدلا من المايونيز، أو على قطع الخبز بدلا من الزبدة، و الجدير بالذكر أن احتواء الأفوكادو على موانع التأكسد لا تعود فوائدها على العينين فقط، فقد أظهرت الدراسات أن لها المقدرة على منع تشكل الخلايا قبل السرطانية، و بالتالي تكافح السرطان قبل وجوده, خاصة السرطان داخل الفم، كما أن حمض الأولييك المتواجد في الأفوكادو يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، بينما يزيد الكلسترول الصحي بنسبة 11 %، أن و جود حمضي الفوليك و الأولييك يساعد في الحفاظ على صحة القلب و تجنب الأمراض التي قد تصيبه.

فوائد الأفوكادو للحامل

يمكن للأفوكادو أن يحافظ على صحة المرأة الحامل و  يضمن حياة الجنين، و يساعد في منع تعرض الأم للعديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تتعرض لها عند انتقاص أي من المواد الغذائية  التي يمكن تعويضها عن تناول ثمرة أفوكادو واحدة فقط يوميا، كما أن فاكهة الأفوكادو تساعد على حماية الأم الحامل من خطر التعرض للولادة المبكرة، التي تعتبر من أكبر و أخطر المشاكل التي يمكن أن تتعرضها لها الحامل، و التي تهدد بنسبة عالية حياة  الجنين بالخطر،  إضافة إلى أن فوائد الأفوكادو للحامل لا يمكن حصرها و لا عدها، إلا أن أهمها أيضا، هي التقليل من فرص الإصابة بنوبات قلبية أو الأمراض الأخرى المتعلقة بالقلب خلال فترة الحمل، و ذلك لاحتوائها على كمية جيدة من حمض الفوليك،  لذلك ينصح المرأة  الحامل بتناول كوب واحد من عصير طازج من الأفوكادو الذي سيقوم بتزويد الجسم بربع الكمية التي يحتاجها يوميا.

فوائد الأفوكادو للرحم

لا تختلف كثيرا فوائد الأفوكادو للمرأة  الحامل عن فوائد الأفوكادو للرحم، فهي واحدة تقريبا، إلا أن ما اثبتته بعض الدراسات العلمية التي أجريت على فاكهة  الأفوكادو، أن هذه الثمرة تحديدا قادرة على حماية المرأة بشكل عام إن كانت حاملا أم لا من خطر الاصابة بالأورام السرطانية في منطقة الرحم تحديدا، كما أظهرت بعض الدراسات الأخرى أيضا، أن اقبال المرأة على تناول ثمرة واحدة من فاكهة  الأفوكادو  مرة فقط أسبوعيا، كافية في اعادة التوازن الهرموني في الرحم، و هذا ما يشرح سبب حد هذه الثمرة من إصابة عنق الرحم بأي نوع من أنواع الأورام السرطانية.

فوائد الأفوكادو للأطفال

تعد فاكهة الأفوكادو هي الفاكهة التي تتصدر المرتبة  الأولى بين الفواكه في أهميتها و فائدتها العظيمة لصحة الطفل خاصة، لأنها غنية بنسبة كبيرة من المغذيات الطبيعية التي يحتاجها جسم الطفل من أجل النمو بشكل طبيعي و صحي، كما أنها تحتوي على كمية وفيرة من الدهون المسؤلة عن نمو الجهاز العصبي و الدماغ للطفل بشكل جيد، و تمنع اصابة الطفل بالتعرض لخطر السمنة التي تسبب له العديد من المشاكل الصحية و النفسية، بل على العكس، تقوم هذه الفاكهة بمساعدة الطفل على اكتساب الوزن الطبيعي دون أن يقوم الجسم بتخزين الدهون فيه.

فوائد الأفوكادو للشعر

إن فوائد الأفوكادو للشعر عديدة و متنوعة، فمنها ما يساعد الشعر على الحصول على اللمعان و البريق الذي يكسبه لمحة  جمالية، إضافة إلى قدرته في معالجة كافة مشاكل الشعر الجاف المجعد، و يمنع من تساقطه، بل و يعالج مشاكل التقصف كافة، و يساعد الشعر على النمو بشكل أسرع عن الشكل المعتاد عليه، و هذه الفوائد جميعها يمكن الحصول عليها ضمن تطبيق مجموعة من المواصفات و بمعايير معينة من أجل ضمان النتيجة.