فقدان الوزن بناءا على طبيعة الجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
فقدان الوزن بناءا على طبيعة الجسم

هناك العديد من استراتيجيات فقدان الوزن التي يمكن إتباعها, و من هذه الاستراتيجيات التمارين الرياضية, و لكن هل كل الأجسام تحتاج لنفس نوع التمارين من أجل فقدان الوزن, في الواقع تختلف الأجسام في بناءها و تنقسم إلى ثلاث أقسام, حيث كل قسم يحتاج لنوع تمارين مختلف, و للتعرف على هذه الأنواع و التمارين الرياضية المناسبة لها من أجل فقدان الوزن, في ما يلي أهم و أبرز المعلومات.

أنواع الأجسام

كما تم تذكره سابقا هناك ثلاثة أنواع من الأجسام الأول ظاهري البنية, حيث يمتلك هذا الجسم سيقان طويلة و أكتاف و أوراك متقاربة, و كما لا يمتلك هذا الجسم كميات دهون كما يمتلكها أنواع أخرى, و أما بالنسبة للنوع الثاني فهو باطني البنية إن هذا النوع من الأجسام تكون أجزاءه مستديرة أكثر من الأنواع الأخرى و يمتلك دهون أعلى من الأنواع الأخرى, و أما بالنسبة لأخر نوع فهو الرياضي, حيث يظهر المرء على أنه رياضي و يمتلك بنية عظام قوية و أكتاف متباعدة و بالطبع فأن هذا الجسم لا يمتلك نسب كبيرة من الدهون.

باطني البنية

إن الجسم باطني البنية يمتلك نسب دهون أعلى و بقية الأجسام, و بالتالي فأن التمارين الرياضية التي يتوجب عليه إتباعها يجب أن تتضمن التمارين الهوائية و الجري و ركوب الدراجات و السباحة, و لكن في بداية الأمر يتوجب على المرء ممارسة التمارين بشكل مخفف و على أربعة مراحل خلال الأسبوع.

ظاهري البنية

يمتلك الجسم ظاهري البنية كمية دهون أقل و بالتالي فأن يحتاج لنوع أخر من التمارين, و الجدير بالذكر بأن الأشخاص الذين يمتلكون هذا الجسم يعانون من صعوبة زيادة الوزن و ذلك لقلة الدهون و لصغر الكتلة العضلية, و بالتالي فأن التمارين يجب أن تتضمن رفع أوزان من أجل زيادة الكتلة العضلية و تجنب فقدان الدهون, و كما إن هذا النوع من الأجسام لا يجب أن تتضمن التمارين المتبعة تمارين هوائية بكثرة.

الجسم الرياضي

من النادر أن يتعرض الجسم الرياضي لمشاكل زيادة الوزن, و ذلك لكونه يمتلك أقل نسب دهون بين مختلف الأجسام, و لكن يتوجب على كل شخص أن يمارس التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على صحته الجسدية و الذهنية, إن التمارين التي يوصى بإتباعها من قبل أصحاب الأجسام الرياضية تتضمن تمارين الاستطالة و رفع الأوزان و التمارين المخصصة لصحة القلب.