علامات تدل حاجتك للقيام بنشاط بدني أكبر

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
علامات تدل حاجتك للقيام بنشاط بدني أكبر

يعيش العالم في الوقت الحاضر أيام سريعة الخطى, و تمضي الأيام كأنها ساعات, و يترتب على أفراد المجتمع مواكبة هذا التغير في نظام الحياة, ففي الغالب يكون معظم الأشخاص مشغولين في قضاء حوائجهم, و قد يتجاهل البعض ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بنشاط بدني, مما يزيد فرصة اكتساب الوزن الزائد كأول علامة على الحاجة للنشاط, و ثمة العديد من العلامات التي يتوجب على المرء الانتباه لها, و في ما يلي أبرز هذه العلامات.

الشهية

إن كل شخص رياضي على علم بأن أداء التمارين الرياضية الاعتيادية يزيد من شهية المرء, و تحفزه على تناول الطعام, و إن أداء التمارين بشكل مكثف قد يجعل المرء بحاجة للطعام بشكل مستمر على مدار الساعة, و ذلك لحاجته الكبيرة للسعرات الحرارية, و لكن إذا وجد المرء نفسه لا يتناول القدر الكافي من الطعام يوما, مما يحد من كمية المواد الغذائية التي يتناولها, و التي لن تفي حاجة الجسم كي يبقي على الصحة بشكل عام, يتوجب عليه في هذه الحالة أن يقوم ببعض النشاط البدي كي يحفز الشهية.

الحفاظ على الحالة

إن حالة الجسد خلال التمارين أو العمل أمر لا يعيره معظم الأشخاص انتباه, و لكن يتوجب على كل مرء الانتباه لحالة جسده خلال جميع النشاطات البدنية, فهي مؤشر جيد بأن المرء يمتلك لياقة عالية و يقوم بتمارينه بالشكل الصحيح و المناسب, ولكن إذا وجد المرء نفسه يعاني كي يبقي على أداءه خلال اليوم فهذا يعني أن عضلات جسده لا تمتلك الطاقة الكافية, و عليه أن يزيد تمارينه كي يحسن من أداءها.

التعرق

يخطئ الكثير في تفسير بعض العلامات التي تظهر أثناء التمرين, و من هذه العلامات التعرق, فيعتقد الكثير بأن التعرق المفرط أثناء التمرين يعني بأن هناك خلل ما في الجسم, و لكن في الواقع هذا الاعتقاد خاطئ, و العكس هو الصحيح, فأن التعرق مباشرة بعد البدء بالتمرين يعني بأن الجسم بصحة جيدة جدا, كون أن نظام التبريد في الجسم يعمل بالشكل المطلوب, ولكن إن وجد الشخص نفسه يتعرق بعد مرور وقت طويل فعليه أن يزيد من نشاطه البدني كي يحسن من أداء جسمه.

الألم

عند القيام بالتمارين الرياضية إذا عانى المرء من ألم في العضلات لمدة أيام بعد التمرين, فإن هذا مؤشر جيد يدل على قلة النشاط, و أنه بحاجة لزيادة النشاط البدني الذي يقوم به, و لكن يجب الحذر من المبالغة في أداء التمارين, فيمكن لها ان تؤثر بشكل سلبي على المرء, و يتوجب على كل شخص أن يقوم بالتمرين بشكل معتدل و دوري.

الوزن

في الغالب إن الحمية الغذائية التي يتبعها المرء يمكنها أن تحدد فيما إذا كان الشخص سيكسب وزن أم يفقد, و لكن إذا وجد المرء وزنه بزيادة مطردة على الرغم من إتباعه لحمية تخسيس الوزن, فإن هذا يدل على قلة النشاط البدني الذي يقوم به, و أنه بحاجة لزيادة نشاطه كي يتمكن من حرق السعرات الحرارية الزائدة.