علاج قصر النظر بالتمارين

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٠١ ، ٢ أبريل ٢٠١٩
علاج قصر النظر بالتمارين

قصر النظر هو عدم القدرة على رؤية الأشياء البعيدة بوضوح أو حتى التركيز فيها، و غالبا ما تكون أسبابه وراثية، كما أن هناك أسباب أخرى متعلقة بنمط الحياة و التي تتمثل بإعياء العينين، عادة يلجأ الأشخاص لعلاج قصر النظر إما عن طريق ارتداء النظارات و العدسات اللاصقة أو عن طريق إجراء عمليات تصحيح البصر، وسنقدم في هذا المقال طرق علاج قصر النظر بالتمارين التي تساعد على تحسين الرؤية بعض الشيء.

علاج قصر النظر بالتمارين

يجهل الكثير دور تمارين العين في تحسين قوة البصر و علاج الحالات الصحية المتعلقة بإداء العينين مثل قصر النظر أو حتى طول النظر، حيث تكمن أهمية تمارين العينين في إعادة نشاط أجزاء العين و تحفيزها على العمل بشكل أفضل، و هناك العديد من طرق علاج قصر النظر بالتمارين أبرزها ما يلي:-

تمرين الأصيع

  • في هذا التمرين يحتاج الشخص لأن يقف في وسط الغرفة بوضعية استقامة تامة، و أن يضع صورة على الحائط المقابل له.
  • يبدأ التمرين بوضع إصبع السبّابة أمام العين و على بعد عشرة سنتيمترات تقريبا و التركيز به جيدا.
  • بعد التأكد من التركيز بالأصبع و رؤيته بوضوح يجب نقل النظر مباشرة إلى الصورة المقابلة و التركيز بها إلى أن يتم رؤتها بوضوح.
  • قد يتطلب رؤية الصور بوضوح وقت طويل نسبيا، و لكن في حال رؤيتها يجب تكرار التمرين و لكن بمسافة أبعد عن الصورة.

تمرين التركيز

  • يحتاج الشخص في هذا التمرين إلى قلم و الجلوس في أحد جوانب الغرفة، ثم يوضع القلم على بعد 25 سنتيمتر تقريبا من العين.
  • في بداية التمرين لا يجب النظر إلى القلم بل إلى أي شيء على الجانب الأخر من الغرفة لبضعة ثواني، ثم نقل النظر إلى القلم لبضعة ثواني أيضا و تكرار هذه العملية عدة مرات.

تمرين القلم

  • يجب وضع القلم أما العينين على مسافة قريبة ولكن في النقطة التي تسبق إزدواج الرؤية، ثم يبدأ التمرين بتحريك القلم للأعلى بمقدار ثلاثة سنتيمترات و إعادته إلى الوسط.
  • ثم تتكرر نفس العملية للأسفل و على الجانبين و بشكل مائل (قطري) على الجانبين و للأعلى و الأسفل.

تمرين المسح

  • يتطلب هذا التمرين الجلوس في مكان تكثر به الأغراض و الأدوات، و يجب الجلوس بحيث يتم رؤية أكبر قدر ممكن من الأشياء.
  • ثم يبدأ الشخص بالنظر إلى الاشياء من أحد الجانبين مع تحريك نظرة للجانب الأخر و محاولة التركيز في تفاصيل كل شيء يراه.

ملاحظة : لا يمكن للتمارين أن تعيد النظر طبيعي 100% إلا أنها تساعد كثيرا في تحسين قوة البصر، كما أنها تنمي بعض المهارات مثل تنسيق حركة العين و اليدين.