طرق علاج القلق

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٨ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
طرق علاج القلق

القلق حالة نفسية تصيب مختلف الأشخاص في كل زمان ومكان، حيث يعاني العديد من الأشخاص في الوقت الحاضر من ظاهرة القلق و التوتر والتي هي رد فعل طبيعي لضغوطات الحياة، بالإضافة للعديد من العوامل و الأسباب التي سوف نتطرق لها في هذا المقال.

أعراض القلق

  • الصداع وعدم القدرة على التركيز سواء في الدراسة أو العمل.
  •  الشعور بالعصبية طوال الوقت وعدم القدرة على التحلي بالصبر.
  •  الأرق وقلة النوم في الليل.
  •  عدم الاتزان في التفكير و الذي ينجم عنه عدم القدرة على اتخاذ قرارات مستقبلية.
  • حرقة في المعدة أو ضيق في التنفس بسبب كثرة التفكير والتوتر الشديد.

أسباب القلق

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالقلق منها ما يلي:

  • العامل الوراثي، حيث تشير بعض الدراسات إلى ارتباط العامل الوراثي باضطرابات القلق، وذلك لانتقالها وراثيا الى أجيال متتالية.
  • الطفولة القاسية والصعوبات التي يمر بها الشخص تجعله أكثر عرضة للإصابة بالقلق.
  • الأمراض المزمنة والخطيرة وما يتبعها من تكاليف مادية باهظة، تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالقلق.
  •  ضغوطات الحياة التي يمر بها الشخص تجعله أكثر عرضة للاصابة بالقلق، على سبيل المثال تدني مستوى الدخل وعدم الحصول على العمل.
  • طبيعة الشخصية كالشخصية الوسواسية والهستيرية تجعل الشخص أكثر عرضة للاصابة بالقلق.
  • تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، كالقهوة والشاي والكولا التي تسبب زيادة في مستويات القلق للأشخاص الذين لديهم استعداد لذلك .
  • أمراض عضوية كانخفاض سكر الدم، وفرط إفراز الغدة الدرقية، تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالقلق.

علاج القلق

  • التوكل الدائم على الله في كل الأمور والتأكد من أن الله يختار لنا الخير دايما.
  •  الإيمان بالنصيب والقدر عند الشعور بالقلق من فقدان شيء أو شخص ما.
  • الثقة في النفس للتغلب على التوتر والقلق.
  • المحافظة على قوة الشخصية وتحمل المشاكل، لتفادي الانهيار من أي مشكلة صغيرة.
  • الجلوس في مكان هادىء والابتعاد عن الإنفعال والتوتر عند الشعور بالضيق من شيء ما.
  • القيام بممارسة الرياضة أو المشي في مكان هادىء عند الشعور بعدم الراحة والاختناق.
  • المحافظة على العلاقات الاجتماعية للتغلب على الوحدة التي تزيد من الشعور بالقلق والحزن.
  •  الابتعاد عن شرب المنبهات، كالقهوة التي تزيد من التوتر وتحد من القدرة على النوم.
  • المواظبة على  شرب الحليب والعصير الطبيعي للشعور بالراحة والنوم.
  • الابتعاد عن أي شيء يثير الغضب ويزيد التوتر للمحافظة على الراحة طوال الوقت.
  • استشارة الطبيب وتناول الأدوية المضادة للقلق و التوتر، في حال عدم القدرة على التخلص من أعراض القلق.

فيديو عن علاج القلق النفسي وكيفية التخلص منه

في هذا الفيديو يتحدث الأخصائي النفسي مالك الشامي عن علاج القلق النفسي وكيفية التخلص منه.