طرق علاج الخمول وكثرة النوم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٩ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
طرق علاج الخمول وكثرة النوم

الكسل والخمول والنعاس

يحتاج جسم الإنسان إلى ساعات محددة من النوم يومياً من أجل زيادة نشاط الخلايا للقيام بعملها على أكمل وجه في اليوم التالي، وقد يحتاج البعض إلى ثمانية ساعات أو ست ساعات، أو أربع ساعات وهو من النادر، ولكن عند زيادة ساعات النوم فإن الجسم يكون يعاني من بعض المشاكل، ويرافقه غالباً الشعور بالكسل والخمول والإرهاق على مدار اليوم، وقد يعاني من مشكلة الكسل والنعاس والخمول جميع الفئات العمرية من النساء والرجال والأطفال وكذلك كبار السن، ونظراً لكثرة انتشارها في وقتنا الحالي فإنه سيتم تقديم طرق علاج الخمول وكثرة النوم.

أعراض الكسل والخمول وكثرة النوم

  • الشعور بالتعب والإرهاق وعدم الرغبة بالقيام بالأعمال على مدار اليوم.
  • الشعور بالرغبة المتكررة بالنوم خلال النهار والليل.
  • فقدان القدرة على القيام بالنشاط البدني والذهني.

أسباب الشعور بالخمول والكسل والنعاس

  • زيادة الوزن وتناول الوجبات الدسمة.
  • تناول بعض الأنواع من الأدوية التي يكون لها آثاراً جانبية مثل النعاس والخمول.
  • المعاناة من نقص بعض العناصر والمعادن والفيتامينات في الجسم مثل فيتامين د والحديد وفيتامين ب12.
  • الإصابة بأمراض الدم والكبد، وقصور الغدة الدرقية وهرموناتها وأمراض الكلى.
  • الإصابة بالاكتئاب والقلق
  • ارتفاع نسبة عنصري الكالسيوم والصوديوم في الدم.
  • التعود على تناول المهدئات والمسكنات.
  • الإصابة بمرض النوم القهري، حيث يفقد المصاب القدرة على التحكم بأوقات النوم وقد ينام الشخص في أي مكان.
  • التغيرات الهرمونية التي ترافق مرحلة البلوغ كلا الجنسين.
  • عدم انتظام ساعات النوم واختلال الساعة البيولوجية بسبب كثرة السهر لأوقات متأخرة من الليل.
  • التعرض للحسد أو العين.

طرق علاج الخمول وكثرة النوم

  • الاستماع للقرآن الكريم وآيات الرقية الشرعية.
  • تخصيص ساعةً محددةً من اليوم للذهاب إلى النوم ليلاً فذلك يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم على وقت النوم والاستيقاظ.
  • التفكير بطريقةٍ إيجابية في أوقات الاستيقاظ والعمل على استغلالها لعدم الشعور بالنعاس.
  • العمل على تقليل ساعات النوم بالتدريج بمعدل نصف ساعة يومياً.
  • الجلوس تحت أشعة الشمس لضبط الساعة البيولوجية.
  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لتنظيم الدورة الدموية.
  • الاستحمام بالماء والسدر.
  • تخفيف الوزن والتخلص من الدهون الزائدة التي تسبب الشعور بالخمول والكسل.
  •  تناول بعض الأنواع من الأغذية والخلطات التي تعالج الكسل والخمول وكثرة النوم مثل:
  1. شرب كوباً من العسل المخفف بالماء يومياً على الريق فهو يساعد على تنشيط الجسم والتقليل من الشعور بالنعاس.
  2. غلي ملعقتين من مسحوق قشر البرتقال الجاف بالماء، ومن ثم يبرد المغلي ويشرب منه.
  3. غلي حبات من الليمون بالماء، ومن ثم شرب المغلي بعد تحليته بالعسل.
  4. شرب كوباً من الحليب المحلى بالعسل.
  5. تناول الموز فهو يزود الجسم بالطاقة.
  6. تناول السمسم فهو غني بالمغنيسيوم.
  7. تناول السردين فهو يحتوي على الحديد وأوميغا 3.
  8. تناول الشكولاتة السوداء.