رجيم الفواكة تعريفة وطريقة اتباعة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٧ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
رجيم الفواكة تعريفة وطريقة اتباعة

يعاني الكثير من الاشخاص سواء كانو ذكورا او اناثا من السمنة المفرطة و التي تعتبر أو يشخصها الاطباء على انها حالات مرضية وذلك بسبب تأثير على جسم الانسان و التسبب بمشاكل اخرى في المستقبل، يلجا الاشخاص الذين يعانون من فرط السمنة او المتوسطة الى وسائل تساعد على خسارة الوزن مثل تناول الادوية و العقاقير أو ممارسة التمارين الرياضة المتعبة أو اتباع حمية غذائية غير صحيحة تؤثر على الصحة العامة، وبعضهم الاخر قد يفضلون العمليات الجراحية و عمليات ربط المعدة و شفط الدهون وهذا كله يؤثر على الصحة مع الوقت.

مع تطور العلم اوجد خبراء التغذية الكثير من الوسائل التي تسهم في فقدان الوزن بصورة جيدة والتي تساعد على تحسين الصحة العامة دون ترك أي اثر سلبي على الاشخاص الذين يعانون من فرط السمنة و التي تعطي نتائج افضل في فقدان الوزن دون اللجوء الى عادات و ممسارسات و حميات خاطئة ومن هذه الوسائل رجيم الفواكة.

ما هو رجيم الفواكة؟

رجيم الفواكة هو عبارة حمية غذائية تتكون من العديد من الفواكة الطازجة مثل البرتقال، الكمثري، التفاح و اليوسفي، وهو روجيم قاسي بطبيعته ويجب استشارة الطبيب قبل البدء للتاكد من أن الشخص خالي من الامراض وان جسمه يتحمل مثل هذا النوع من الحميات الغذائية، يعمل روجيم الفواكة على تخسيس الوزن من 5-7 كغ في الاسبوع الواحد اذا عمل به حسب البرنامج الموصى به من قبل الطبيب.

كيف يكون برنامج رجيم الفواكة؟

في العادة يكون البرنامج مكون من ثلاثة وجبات رئيسية هي:

  • وجبة الافطار: تتكون من تفاحة و برتقالة فقط
  • وجبة الغداء: تتكون من سلطة الفواكة
  • وجبة العشاء: تتكون من سلطة الفواكة وعند الاحساس بالجوع تناول كميات بسيطة من الفاكهة.

وبعد مرور 3 ايام على البرنامج السابق يصبح النظام الغذائي كالآتي:

  • وجبة الإفطار: موزتين وكوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: 3 موزات وكوبين من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة العشاء: 3 موزات وكوب من الحليب خالي الدسم.

يجب الالتزام بالرنامج السابق لمدة يومين فقط وفي اليوم الخامس والسادس والسابع يصبح النظام الغذائي كالتالي:

  • وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين وكوب من الحليب خالي الدسم وكوب عصير البرتقال.
  • وجبة الغداء: دجاج او لحم او سمك مشوي في الفرن.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكة.

وبعد انتهاء اليوم السابع يتم التوقف عن هذا البرنامج نهائيا، حيث من المتوقع ان تكون خسرت في هذه الفترة ما يقارب ال 7 كيلو جرام، ولخسارة المزيد من الوزن يرجى اعطاء الجسم فترة من الراحة واستشارة الطبيب لاعادة استخدام رجيم الفواكة.

بعض الامور التي يجب اتباعها قبل و عند البدء برجيم الفواكة:

لضمان نجاح الرجيم وتحقيق افضل النتائج يجب مراعاة ما يلي:

  • الامتناع عن تناول المواد السكرية و العسل.
  • يقصد برجيم الفواكة كل من ( التفاح، البرتقال، اليوسفي، الكمثري)
  • تناول بعض الخضار مثل ( الخس، الخيار، الجرجير، الكزبرة، الملفوف)
  • تسجيل وزن الجسم قبل البدء ويفضل ان يتم تسجيل الوزن يوميا.
  • تناول البيض المسلوق و الحليب قليل الدسم.