دراسة علمية مثبتة حول موعد شرب القهوة في الصباح يمنح الإستيقاظ في في ساعة مبكرة من الصباح الأشخاص فوائد صحية و حيوية كثيرة, كالمساعدة على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر, بحيث تكون أجسامهم أكثر انسجاما مع إيقاعات الساعة البيولوجية للأرض, بالإضافة إلى إيجاد ساعة إضافية في اليوم, يمكن من خلالها إنجاز الكثير من المهام و الأمور, أو إيجاد الوقت للجلوس مع النفس و التأمل, كما يساعد الإستيقاظ المبكر من تحسين عملية الهضم, من خلال تنظيم الشهية, و تناول وجبات الطعام في الوقت المحدد. يعتمد بعض الأشخاص الذين يستقظون باكرا, عادة احتساء كوب من القهوة في الصباح الباكر, الأمر الذي قد يكون غير محببا في ذلك الوقت, نظرا لما أشارت إليه  بعض أدلة الدراسات التي نشرت في مجلة علم الغدد الصماء السريرية و الأيض, بحيث تفيد  بضرورة عدم شرب القهوة في الفترة الواقعة بين الساعة الثامنة و التاسعة صباحا, و يعود ذلك إلى: أن الجسم في هذه الساعة بالذات يقوم بإنتاج هرمون الكورتزول بنفسه,  المسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة, بحيث يكون الهرمون في ذروته, و عند قيام الأشخاص باحتساء القهوة في الساعة ما بين الثامنة و التاسعة, فإنهم يحملون النظام الخاص بهم جرعة إضافية من الكافيين, التي تزيد من إنتاج هرمون الكورتزول, و بالتالي تؤدي إلى زيادة القلق و الشعور بعدم الراحة. و لكن مع مرور الوقت, بحيث تصبح الساعة بين التاسعة و الحادية عشرة, تبدأ مستويات الكورتزول بالإنخفاض تدريجيا, ليشعر الأشخاص بضرورة شحن أنفسهم مرة أخرى عن طريق شرب كوب من القهوة, لذلك ينصح دائما عند الإستيقاظ باكرا, بدء اليوم بالتنفس العميق, و التمدد اللطيف, و الإيجابية, و في حال اشتهاء شرب شيئ دافئ, يفضل اختيار الماء الدافئ مع العسل و الليمون.

دراسة: هل من الجيد شرب القهوة بين الساعة الثامنة و التاسعة صباحا؟

دراسة: هل من الجيد شرب القهوة بين الساعة الثامنة و التاسعة صباحا؟

بواسطة: - آخر تحديث: 17 يوليو، 2018

تصفح أيضاً

دراسة علمية مثبتة حول موعد شرب القهوة في الصباح

يمنح الإستيقاظ في في ساعة مبكرة من الصباح الأشخاص فوائد صحية و حيوية كثيرة, كالمساعدة على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر, بحيث تكون أجسامهم أكثر انسجاما مع إيقاعات الساعة البيولوجية للأرض, بالإضافة إلى إيجاد ساعة إضافية في اليوم, يمكن من خلالها إنجاز الكثير من المهام و الأمور, أو إيجاد الوقت للجلوس مع النفس و التأمل, كما يساعد الإستيقاظ المبكر من تحسين عملية الهضم, من خلال تنظيم الشهية, و تناول وجبات الطعام في الوقت المحدد.

يعتمد بعض الأشخاص الذين يستقظون باكرا, عادة احتساء كوب من القهوة في الصباح الباكر, الأمر الذي قد يكون غير محببا في ذلك الوقت, نظرا لما أشارت إليه  بعض أدلة الدراسات التي نشرت في مجلة علم الغدد الصماء السريرية و الأيض, بحيث تفيد  بضرورة عدم شرب القهوة في الفترة الواقعة بين الساعة الثامنة و التاسعة صباحا, و يعود ذلك إلى:

أن الجسم في هذه الساعة بالذات يقوم بإنتاج هرمون الكورتزول بنفسه,  المسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة, بحيث يكون الهرمون في ذروته, و عند قيام الأشخاص باحتساء القهوة في الساعة ما بين الثامنة و التاسعة, فإنهم يحملون النظام الخاص بهم جرعة إضافية من الكافيين, التي تزيد من إنتاج هرمون الكورتزول, و بالتالي تؤدي إلى زيادة القلق و الشعور بعدم الراحة.

و لكن مع مرور الوقت, بحيث تصبح الساعة بين التاسعة و الحادية عشرة, تبدأ مستويات الكورتزول بالإنخفاض تدريجيا, ليشعر الأشخاص بضرورة شحن أنفسهم مرة أخرى عن طريق شرب كوب من القهوة, لذلك ينصح دائما عند الإستيقاظ باكرا, بدء اليوم بالتنفس العميق, و التمدد اللطيف, و الإيجابية, و في حال اشتهاء شرب شيئ دافئ, يفضل اختيار الماء الدافئ مع العسل و الليمون.