حمض الفوليك فوائد و أعراض نقص حمض الفوليك

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
حمض الفوليك فوائد و أعراض نقص حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين B معقد يستخدم من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

و يعد فيتامين B المعقد من ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء, حيث تمتاز هذه الفيتامنيات بأهميتها لكل من الجلد, الشعر, العضلات,و الأنسجة الأخرى.

و يتواجد حمض الفوليك في الخضراوات الورقية كالسبانخ, الخس, الفاصولياء, البازيلاء المجففة, كما يوجد بكثرة في كل من الفراولة,عباد الشمس,و الكرنب و القرنبيط.

و من أهم الفوائد الموجودة في حمض الفوليك:-

  • الحد من الإصابة بمشاكل القلب.
  • تقليل الإصابة بالاكتئاب.
  • الحد من الشيخوخة.
  • علاج مرض البهاق
  • الحد من الإصابة بالسرطان.

و تتضمن أعراض نقص حمض الفوليك :-

  • خسارة الوزن.
  • القرحة.
  • الضعف العام.
  • فقر الدم .
  • تورم اللسان.

و يتوجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة الفيتامينات و العناصر الهامة للجنين, فالحصول على حمض الفوليك من أهم المصادر ليتم ولادة جنين خالي من الأمراض.