بعض الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
بعض الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر

يتعب الجميع من تجريب أساليب غير تقليديه لنمو الشعر، و يلجاون في معظم الأوقات إلى الطرق التقليدية، بحيث تعتبر الأطعمة الطبيعية، و المنتجات الطبيعية هي من أشهر الطرق التقليدية التي تجعل الشعر ينمو، بالإضافة إلى أمكانية بعض هذه الأطعمة في إحداث فرق كبير في نمو الشعر، و من أهم هذه الأطعمة:

الحبوب الكاملة

في اغلب الأحيان، لا تشمل النساء الحبوب الكاملة  بشكل يومي في نظامهم الغذائي، في حين اثبت العديد من الدراسات أهمية الحبوب الكاملة لنمو الشعر، فهي مدعمة بالحديد، و السليكا، و الزنك، و التي تعزز نمو الشعر، لذا يفضل أن يشتمل النظام الغذائي على الشوفان و الأرز البني،  فهذه الحبوب غنية بفيتامين (ب7)، و هو أمر جيد لنمو الشعر، بالإضافة إلى قدرتها في منع تساقط الشعر.

المشمش و الافوكادو و الكيوي

تحتوى هذه الثمار على فيتامين(أ)، و(ج)، و مضادات الأكسدة، بحيث يساعد فيتامين (ج)، في تعزيز نمو الشعر بشكل طبيعي، و يساعد فيتامين (أ)  في إبقاء فروه الرأس صحية، مما يمنع تساقط الشعر، و المواد المضادة للأكسدة،  تساعد على منع تساقط الشعر المفرط، و تعزز نمو الشعر الصحي، لذا يفضل تناول فاكهيتين من هذه الثمار يوميا.

عش الغراب ( الفطر)

يحتوى الفطر على النحاس ، و الذي يلعب دورا رئيسيا في هيكلة، و نمو  الشعر، بالإضافة إلى تناول بذور السمسم لاحتوائها أيضا على النحاس،  و الهليون، و بذور عباد الشمس، و  يجب إن يشمل النظام الغذائي على هذه الأطعمة ليضمن منع تساقط الشعر.

البيض و الحليب

يعتبر البيض، و الحليب من أكثر المصادر الطبيعية التي تحتوى على البروتين، بحيث يعد البروتين من المغذيات الهامة جدا لنمو الشعر الصحي،  فوجود البروتين الهزيل يساعد في تعزيز الشعر الجديد، و يمنع التهابات فروه الرأس، بالإضافة إلى إمكانية تضمين مصادر مختلفة من البروتين  في النظام الغذائي لنمو الشعر الصحي،  و هنالك مصادر أخرى للبروتين هي الجبن، و فول الصويا، و البقول.

البراعم الطبيعية

تعد محصنة البراعم الطبيعية، مع فيتامين( ب2) ، و الزنك، و المغنيزيوم، جميع هذه الفيتامينات، و المعادن، تساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي،  بالإضافة إلى جعلها الشعر يبدو أقوى، مما يمنع تساقط الشعر.