الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في مكان العمل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٤ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في مكان العمل

هل تواجدنا في مكان العمل أحد أسباب زيادة وزنا؟

نقضي وقتا طويلا من اليوم في أماكن العمل, لذلك لا بد أن يكون سلوكنا الجيد أو السئ فيها مؤثرا قويا علينا, و في ما يتعلق في زيادة الوزن, فإن مكان العمل قد يكون مكانا نقوم فيه بكثير من الأمور التي تسبب زيادة الوزن بطريقة أو بأخرى, ومن أهم هذه الأمور ما يلي:-

الجلوس لفترات طويلة

قد نكون مضطرين بحكم عملنا إلى الجلوس لساعات طويلة وبشكل مستمر خلال اليوم, مما يعني نشاط جسدي محدود للغاية, و بالتالي أقل قدر ممكن من حرق السعرات الحرارية, و تخزين الدهون و زيادة الوزن, لذلك علينا أن نحاول زيادة نشاطنا الجسدي خلال وقت العمل, مثل المشي بين وقت و أخر داخل المكتب, و استغلال أي فرصة ممكنة لزيادة الحركة بأي طريقة.

تناول الطعام بدافع عاطفي بسبب الضغط

تولد ضغوظ العمل رغبة بتناول الطعام, و بالذات الطعام الدسم أو السكري, و بحكم تعرضنا المستمر للضغوطات في العمل, فإننا قد نتناول كميات كبيرة من هذه المواد الغنية بالسعرات الحرارية, و بالتالي نكتسب المزيد من الوزن, لذلك علينا مراقبة أنفسنا و التخلص من مثل ها النوع من الأطعمة حتى لا يكون في متناول أيدينا, و استبداله بطعام صحي مثل الفاكهة.

تناول الطعام الجاهز

يعرف عن الأطعمة الجاهزة ارتفاع السعرات الحرارية فيها, وكذلك غناها بالدهون والصوديوم, لذلك يعد اعتمادنا عليها في مكان العمل لتكون وجبة يومية أو شبة يومية هو سبب في اكتساب الوزن, لذلك من الأفضل أن نعد وجبات الطعام المنزلية لتناولها في مكان العمل بدلا من الطعام الجاهز.

تجاوز بعد الوجبات

بحكم انشغالنا في مكان العمل, قد نتجاوز عن تناول أحدى الوجبات الرئيسية أو حتى الوجبات الخفيفة خلال وقت العمل, وهذا ما سيجعل الجسم يخفض معدل عمليات الأيض إلى أقل قدر ممكن, و بالتالي يكون ذلك سببا في زيادة الوزن, لذلك علينا أن نحرص على تناول الطعام في مواعيده.

الاحتفالات

نقوم بالاحتفال في كثير من المناسبات خلال وجودنا في مكان العمل, مثل أعياد الميلاد, أو المناسبات السعيدة عن أحدهم, و هذا ما يجعلنا نتناول الحلويات بصورة كبيرة, و قد يكون لأكثر من مرة في الأسبوع, و هذا سبب أخر لزيادة الوزن, و هنا يجدر بنا أن نتحقق من كمية الحلوى التي نتناولها, و ليس من الضروري أن تناول الصحن بالكامل في كل مرة.

تذوق السناك المقدم من زملاء العمل

نجامل زملاء العمل بمشاركتهم في تناول السناك الذي يحضرونه معهم و يقومون بتقديمه من باب الذوق للأخرين, و قد نخجل أحيانا من رد ضيافتهم, أو حتى من عدم تناولها و خصوصا إذا ما كانوا قد أعدوها بأنفسهم, لذلك نجد أنفسنا نتناول كميات كبيرة من الطعام من باب المجاملة ليس أكثر, و نكتسب المزيد و المزيد من الوزن, وقد يكون الاعتذار اللبق بعض الأحيان وسيلة للتهرب من ذلك, أو تناول كمية قليلة ومحدودة منه.