اسباب ألم الظهر عند النساء

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٨ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
اسباب ألم الظهر عند النساء

يعد الم الظهر من الأمراض الأكثر شيوعاً لدى النساء من الرجال، و ذلك بسبب ضعف العضلات و الأربطة نتيجة ضغوطات الحمل، و خصوصا في الأشهر الأخيرة، و تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع، منها ألم أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين، و ألم في المفصل العجزي و يمتد إلى جوانب الفخدين، و ألم يسمى بألم الليلي، حيث تشعر به المرأة تحديداً بالليل عند استلقائها للنوم.

اسباب الم الظهر عند النساء

هناك عدة أسباب لآلام الظهر منها :

  • حمل أشياء ثقيلة الوزن، أو القيام بأعمال منزلية صعبة، و الجلوس لفترات طويلة متواصلة، أو الوقوف طويلاً، و قيادة السيارة لمسافة طويلة.
  • ممارسة الرياضة الثقيلة مثل حمل الأثقال و الأوزان أو الإنحناء بشكل غير مناسب. وضعية النوم غير المريحة، و التقلب المستمر في السرير.
  • أسباب نفسية مثل زيادة التوتر و القلق، حيث يؤثران بشكل سلبي على العضلات و المفاصل و الأربطة الواقعة أسفل الظهر، نتيجة زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تحفز العضلات و الأوتار و الأربطة على الإرتخاء.
  • الدورة الشهرية، و التي تتسبب في ألم الظهر و المفاصل.
  • السمنة الزائدة و خصوصاً مع وجود الكرش، الذي يضغط على عضلات الظهر.
  • الحمل و خصوصاً في الأشهر الأخيرة، وأحياناً يمتد الألم إلى ما بعد الولادة.
  • اختلال الجهاز الحركي للظهر، بسبب آلام الروماتيزم التي تصيب عضلات الظهر، أو هشاشة العظام التي تصيب النساء عند سن اليأس.
  • نقص الكالسيوم نتيجة الحمل المتكرر، و عدم تعويض النقص بشكل كافي.
  • أمراض في الجهاز التناسلي للمرأة مثل هبوط الرحم، الميل الخلقي للرحم، أو التهاب مزمن لعنق الرحم.
  • التهاب الكلى أو حول الكلى و هذه حالات نادرة.
  • ورم سرطاني في العامود الفقري، و هي أيضاً من الحالات النادرة التي تسبب ألم بالظهر .

الوقاية من الم الظهر

لتجنب ألم الظهر المزمن عليكي سيدتي اتباع الخطوات و النصائح التالية:

  • الاهتمام أكثر بصحتك، و الإنتباه إلى طريقة نومك و جلوسك بالشكل الصحيح، و تجنب الجلوس لفترات طويلة.
  • الابتعاد عن ارتداء الكعب العالي، و ارتداء الأحذية المريحة ذات الكعب المنخفض.
  • النوم بشكل صحيح و استخدام الفرش الطرية.
  • تجنب رفع أشياء ثقيلة.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم، و خاصة التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الظهر.