أكثر عادات تؤذي الرقبة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٥٤ ، ٧ أبريل ٢٠١٩
أكثر عادات تؤذي الرقبة

المقدمة

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في الرقبة لاسباب قد يعرفونها أو يجهلونها, هناك العديد من التصرفات التي يمكن أن تسبب ألم عرضي للرقبة, و لكن هناك بعض العادات التي قد تسبب أذى مزمن في الرقبة و لا يمكن التخلص منه بسهولة.

 

 

 من أبرز العادات السلبية التي تؤذي الرقبة ما يلي:-

وضعية الجلوس

يلجأ العديد من الموظفي بسبب طبيعة عملهم للإنحناء بشكل حرف (C), و هذا بدوره يؤدي إلى تشكل ضغط كبير على فقرات الرقبة و العمود الفقري بسبب تغيير شكله الطبيعي, و يمكن لهذا الضغط أن يؤدي إلى تلف في الغضاريف المتواجدة بين الفقرات, و كما إن أغلب كراسي المكاتب و غيرها, لا تؤمن الوضعية المناسبة للجلوس بحيث يكون شكل العمود الفقري على شكل حرف (ٍٍS) و بالتالي فإن هذا يؤدي إلى نفس نتائج الإنحناء, و لذلك يفضل تغيير وضعية الجلوس باستمرار لتخفيف الضغط الناتج عنها, و اختيار أفضل أنواع الكراسي التي تؤمن وضعية مريحة للعمود الفقري.

التدخين

علاوة على مضار التدخين العديدة مثل سرطان الرئة و السكري و مشاكل المعدة, يؤدي التدخين إلى حدوث ألم مزمن في الرقبة, و ذلك لكونه يؤدي إلى جفاف الغضاريف المتواجدة بين الفقرات في الرقبة و العمود الفقري, كما يعمل على خفض سرعة تجديد الخلايا, إن هذا التأثير يمكن أن يؤدي إلى فتق في العمود الفقري, و من مضار التدخين الأخرى أنه يعمل على تصلب الأوعية الدموية,و بالتالي فإن تغذية الأعصاب و العمود الفقري تقل.

استخدام الهواتف الذكية

إن الاستخدام المستمر للهواتف الذكية أو للحواسيب اللوحية يتطلب الإنحناء باستمرار للأمام, و هذا يشكل ضغط كبير على عضلات الرقبة و الكتفين, ومما يؤدي إلى تصلبها و بالتالي التعرض لألم الرقبة, و لذلك يفضل عند استخدام الهاتف و ضعه على مستوى العينين للحد من الحاجة لانحناء الرأس, و كما ينصح بالقيام بتمارين الرقبة بين الحين و الأخر, و تتمثل هذه التمارين بتحريك الرأس للأعلى و الأسفل و على الجانبين بهدوء.