أفضل طريقة لشد البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٤٠ ، ٨ أغسطس ٢٠١٩
أفضل طريقة لشد البطن

دهون البطن

تتسبب الدهون المتراكمة في أنحاء الجسم المختلفة في إظهار الجسم بطريقة مزعجة كما أنها تؤثر في صحة الشخص ولياقته، إذ تؤدي الدهون تحت الجلد إلى إنتاج مادة السيلوليت التي قد تكون ضارة، كما تساهم في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض؛ بما في ذلك أمراض القلب، والنوع الثاني من السكري، وتوقف التنفس أثناء النوم، ويؤدي تراكم الدهون لدى السيدات إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي واحتمالية الخضوع لجراحة المرارة، وفي الحقيقة، لا يُمكن التخلص من هذه الدهون بسرعةٍ قصوى، إذ يتطلب الأمر بذل الجهد واتباع الإرشادات والعوامل التي من شأنها المساهمة في شد عضلات الجسم والبطن والتخفيف من الدهون، وسنتحدث في هذا المقال حول أفضل طريقة لشد البطن.[١]

أفضل طريقة لشد البطن

عند الحديث عن أفضل طريقة لشد البطن لا بُدّ من التطرق لجميع الطرق التي من شأنها المساهمة في شد البطن، إذ إن اختيار الطريقة الملائمة يعتمد على عدة عوامل بما يتناسب مع حالة الشخص، وفيما يأتي بيان لكل طريقةٍ منها:[٢]

  • ممارسة التمارين الرياضية، بما يُمكن من بناء كتلة العضلات من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال، وينصح بالحرص على ممارستها إلى جانب الأنماط المُتبعة في سبيل تخفيف الوزن، إذ يُساهم ذلك في استبدال الدهون المفقودة بكتلة عضلية وبالتالي التقليل من ترهل الجلد، وفي الحقيقة، يمكن اعتبار ذلك أفضل طريقة لشد البطن في حال الاستمرار بممارستها.[٢]
  • الكريمات، وبخاصة الأنواع التي تحتوي في تركيبتها على مادة الريتينويد، إذ تُساهم في الحد من تأثير الجذور الحرة التي قد تمتلك تأثيرًا سلبيًا في الكولاجين الموجود ضمن الطبقات الجلدية، وفي هذا السياق يُشار إلى إمكانية استخدام المنتجات التي تحتوي في تركيبتها على مادة الكولاجين.[٢]
  • المكملات الغذائية، ومنها تلك التي تحتوي في تركيبتها الكولاجين المتحلل، أو البروتينات، أو فيتامين سي، أو الجيلاتين.[٢]
  • تقليل الوزن، ويُمكن اتباع الاستراتيجيات المختلفة في سبيل تحقيق الوزن المناسب.[٢]
  • تدليك المنطقة الجلدية، إذ يُساهم ذلك في تعزيز تدفق الدم في المنطقة والتخفيف من احتمالية ارتخائها.[٢]
  • الإجراءات التجميلية، بما في ذلك التقشير الكيميائي، أو الليزر، أو شد الجلد باستخدام الموجات فوق الصوتية، أو علاجات الترددات الراديوية.[٢]
  • ارتداء المشدات، إذ تعمل على توفير الضغط على البطن وإعادة توزيع الدهون والجلد حول البطن بشكلٍ مؤقت.[٣]

أسباب تراكم دهون البطن

بعد الإشارة إلى أفضل طريقة لشد البطن، لا بدّ من الإشارة إلى أبرز مسببات تراكم دهون البطن والتي تسبب الحاجة لللبحث عن أساليب الشد، والتي يُذكر منها ما يأتي:[٤]

  • اتباع نظام غذائي غير صحي، وبخاصة النظام الغني بالأطعمة السكرية، مثل الكعك، والحلوى، والمشروبات الغازية.
  • إدمان الكحول.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نمط صحي خامل.
  • التعرض للضغوط النفسية، إذ قد يتسبب ذلك بزيادة إفراز بعض الهرمونات التي تمتلك تحفز تراكم الدهون في الجسم ومنطقة البطن.
  • العوامل الجينية والوراثية.
  • عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • التدخين.

المراجع[+]

  1. "How to Tighten Up Loose Stomach Fat", www.livestrong.com, Retrieved 7-8-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Tips for How to Tighten Loose Skin", www.healthline.com, Retrieved 7-8-2019. Edited.
  3. "Can wearing a girdle help tighten stomach muscles?", www.mayoclinic.org, Retrieved 7-8-2019. Edited.
  4. "How do you lose belly fat?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-8-2019. Edited.