أفضل 6 أطعمة لعلاج الإمساك

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أفضل 6 أطعمة لعلاج الإمساك

يعاني العديد من الأشخاص في مختلف الفئات العمرية من ظاهرة الإمساك سواء كانو كبارا أم صغارا في السن, حيث يشكو البعض في مرحلة من مراحل حياتهم من الإمساك بشكل أكبر مقارنه مع غيرهم.

و على الرغم من أن علاج الامساك يعتمد على سبب الاصابة ومدتها, إلا أن معظم الحالات تستجيب بعد تغيير النمط الغذائي كتناول الاطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على صحة الأمعاء.

و من أفضل  الأطعمة التي تساهم في علاج الامساك ما يلي:-

  • الخبز الأسمر حيث  يحتوي الخبز الأسمر على نسبة عالية من الألياف و الكربوهيدرات المعقدة.
  • تناول الخضار و الفواكه مع قشرها.
  • تناول التوت نظرا لغناه بكمية عالية من الألياف الطبيعية التي تعمل كملين طبيعي للامعاء.
  • الفواكه المجففة نظرا لاحتوائها على الألياف التي تساعد في التخلص من الإمساك, و لكن يجب الحذر من عدم الافراط في تناول الفواكه المجففة كونها تحتوي على كمية عالية من السكر.
  • تناول البروكلي يساهم في علاج الامساك, ويفضل تناوله نيئا.
  • تناول قدر كاف من السوائل.