أفضل أنواع السمك للحامل

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٥١ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أفضل أنواع السمك للحامل

السمك

يعد السمك المصدر الغذائي الذي يحتوي على العديد من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة والبروتينات والدهون المشبعة، لذا ينصح بتناوله مرتين على الأثل خلال الأسبوع، خصوصًا للأطفال لما له من فوائد جمة تعود على صحتهم، إلا أن البعض يتساءل عن حقيقة وجود أنواع معينة من الاسماك ينصح تناولها وأنواع أخرى على العكس تمامًا، لذا سيتم في هذا المقال التعرف على أفضل أنواع السمك للحامل وفوائد السمك الصحية بالتفصيل.

أفضل أنواع السمك للحامل

أشارت العديد من الدراسات إلى أنه من الجيد أن تبتعد الحامل عن تناول الأسماك خلال فترة الحمل، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء السمك على نسبة عالية من عنصر الزئبق الذي يضر صحتها وصحة الجنين، إلا أنه هناك بعض الأنواع من الأسماك التي تحتوي على نسبة قليلة من الزئبق مثل: المحاريات والأسماك المعتاد تناولها فهي تحتوي على نسبة دهون وبروتين أعلى بكثير من الزئبق، وبالتالي لا ضرر من تناولها ولكن بكميات قليلة جدًا للمحافظة على الصحة العامة، ومن جهة أخرى، يجب الابتعاد عن الأنواع التالية من الأسماك ذات النسبة المرتفعة من الزئبق:

يجب على الحامل تناول ما يعادل حصة واحدة من الأسماك خلال الأسبوع الواحد فقط، أما أفضل أنواع السمك للحامل الذي لا يحتوي على نسبة ضارة من الزئبق هي:

فوائد السمك الصحية

أثبتت العديد من الدراسات الطبية إلى أن للسمك العديد من الفوائد الصحية لاحتوائه على القيم الغذائية التي ترفع من قدرة الجسم على محاربة الأمراض، ومن اهم فوائد السمك الصحية ما يلي:

  • يساعد السمك على زيادة معدل نمو خلايا الدماغ وخاصةً الخلايا العصبية.
  • يساعد السمك في التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر على المدى البعيد.
  • يزيد السمك من قدرة الدماغ على التركيز ويعزز الذاكرة.
  • يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف.
  • يزيد من نشاط الدورة الدموية ويمنع حدوث الاضطرابات فيها.
  • يساعد السمك في الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية مثل سرطان الجهاز الهضمي والقولون والبروستاتا.
  • يساعد في حماية العظام والمفاصل ويقلل من فرص الاصابة بالتهاب المفاصل.
  • يساعد في الوقاية من مرض الربو عند الأطفال.
  • يحافظ السمك على معدلات السكر في الدم ويقلل من فرص الاصابة بمرض السكري.
  • يستخدم السمك في العديد من الحميات الغذائية المعنية بحمية إنقاص الوزن وخاصة السمك المشوي لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.