أطعمة تعمل على تنظيف القولون

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٨ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أطعمة تعمل على تنظيف القولون

القولون

يتكون جسم الإنسان من عدة أجهزة وأعضاء تقوم بوظائفها الحيوية لاستمرار حياة الإنسان، ويعد القولون جزءاً من الجهاز الهضمي وتكمن وظيفته التخلص من السموم والفضلات الصلبة وإخراجها من الجسم، وهو العضو المسؤول عن عملية امتصاص الفيتامينات والعناصر المعدنية والماء من الأغذية التي يهضمها في المعدة، وإصابة القولون بأي مشكلة كتجمع الفضلات فيه يؤدي إلى الإصابة بأمراض صحية عديدة منها الأمراض المزمنة وتعب الجسم وزيادة وزنه وآلام المنطقة السفلية من البطن والصداع وغيرها من الأمراض الأخرى، وسنتعرف في هذا المقال على أطعمة تعمل على تنظيف القولون.

أطعمة تعمل على تنظيف القولون

يمكن تنظيف القولون بطرق طبيعية في المنزل عن طريق تناول بعض الأطعمة نذكر منها ما يلي:

  • الثوم: يعتبر الثوم من المواد الغذائية التي تساعد في علاج الجسم من العديد من الأمراض ومنها تنظيف الجسم وخاصةً القولون من السموم والفضلات لقدرته على تحفيز الكبد على إفراز الإنزيمات.
  • دهون الأوميغا 3: لا يتوفر في غذائنا مصادر الأوميغا 3 التي تكفي احتياجاته اليومية لذا فإنّ تناولها يساعد على ترطيب السموم وربطها ومن ثم إخراجها الأمر الذي يعمل على تنظيف القولون وتطهيره وتحفيز الجسم على أداء وظائفه.
  • البقوليات: تحتوي البقوليات على معدلاتٍ عالية من الألياف الغذائية والعناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم والحديد مما يجعلها غذاءً مفيداً يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ومن الجدير بالذكر بأن بعض البقوليات تحتوي على دهون صحية تساعد على تقليل الشهية المفرطة وكبحها، ومن أنواع البقول العدس والفاصولياء بالإضافة إلى البازيلاء.
  • السبانخ: يحتوي السبانخ على الالياف الغذائية ومجموعة من المعادن ونسبة مرتفعة من الفيتامينات الأمر الذي يجعله غذاءً فعّالاً في تنظيف وتطهير القولون وتخليصه من السموم.
  • الحبوب الكاملة: من الأغذية التي تعمل على تطهير القولون وتخليصه من السموم الحبوب الكاملة التي تحتوي على معدلاتٍ عالية من الألياف الغذائية وتشمل الخبز المصنوع من الحبوب والأرز البني.
  • الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الفاكهة المحتوية على الأوميغا 3 وله قدرة كبيرة على تليين جدار المعدة وتنقية القولون من الفضلات.
  • السمك: من الأغذية الغنية بأحماض الأوميغا 3 السمك بأنواعه كما يتكون من العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتناوله يساعد على تحسين عملية الهضم وتنقية القولون وتطهيره.
  • البروكلي: يعد البروكلي من الخضراوات التي تتكون من مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على هضم الطعام الصحي وتحفز عمل الكبد وتنقية القولون.

أهمية تنظيف القولون

  • معالجة مشكلة الإمساك والحد من الإصابة به.
  • تخليص البطن ومعالجته من الغازات والانتفاخات.
  • علاج الصداع.
  • علاج مشكلة عسر الهضم.
  • استرخاء الجسم.
  • إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • التخلص من التوتر وزيادة التركيز.
  • علاج المعدة من الالتهاب.
  • الوقاية من تهيج القولون.
  • حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون.
  • مساعدة الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات وتوزيعها بشكلٍ أفضل.
  • المساعدة في تخفيض وزن الجسم الزائد.