أطعمة تزيل غازات البطن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٥ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أطعمة تزيل غازات البطن

غازات البطن

تعتبر غازات البطن من أكثر المشاكل اليومية التي تواجه الأشخاص، وخاصة عندما تكون العادات الغذائية غير صحية، وتغزو الغازات البطن في أكثر الأوقات حرجاً عادةً؛ وهي بمثابة حالة صحية يعاني منها الفرد عند امتلاء البطن وضيقه، إذ تصبح المعدة والأمعاء بحالة تمدد وامتلائها بالغازات التي يتم التخلص منها عن طريق الشرج أو التجشؤ مثلاً؛ ويأتي ذلك كوسيلة للتخفيف من حدة الألم في أعلى البطن، كما يمكن أن يكون الانتفاخ المصحوب بمشاكل في الإخراج نتيجة انتفاخ القولون، ويكون ذلك مؤهلاً للحدوث في أي وقت.

أسباب غازات البطن

  • التهام الطعام بسرعة كبيرة.
  • فترة الحمل.
  • الإصابة بتهيج القولون العصبي.
  • المعاناة من حساسية اللاكتوز، كاللبن مثلاً.
  • تناول كميات من المأكولات الحارة والغنية بالتوابل.
  • تناول الوجبات السريعة.
  • زيادة الوزن وتكدس الدهون في منطقة البطن.
  • التغاضي عن مضغ الطعام جيداً.
  • التدخين.
  • كثرة تناول العلكة.
  • الإفراط في تناول الطعام في الوجبة الواحدة.
  • كثرة تناول الحليب.
  • افتقار الطعام للألياف.
  • شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية والماء خلال الطعام.
  • تكدس السوائل في البطن.
  • تورّم الغدد الليمفاوية في البطن، حيث يتسبب بالألم بالبطن.
  • المعاناة من الإمساك المُزمن.

علاج غازات البطن

  • اتباع نمط غذائي صحي.
  • تفادي بلع الهواء خلال الأكل.
  • الابتعاد كلياً عن الأطعمة التي تزيد من غازات البطن.
  • الامتناع عن شرب المشروبات الغازية والتدخين.
  • الاستعانة بالمشروبات العشبية للتخلص من الغازات، كاليانسون مثلاً.
  • شرب كميات مناسبة من السوائل، وتحديداً الماء.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يومياً.
  • تجنب الأطعمة المتسببة بغازات البطن؛ كالبصل والبروكلي والبقوليات، الخوخ، التفاح.
  • الحرص على تحريك الأمعاء، وقد يكون ذلك بالمشي.
  • استخدام الوسادة المخصصة للتدفئة (قِربة الماء الساخن)، حيث تلعب دوراً فعلاً في التهدئة النفسية؛ كما أن الحرارة تُرخي عضلات الأمعاء وتحد من الشعور بالألم، إلا أنه لا بد من وقاية الجلد بطبقة من الملابس لمنع حدوث حروق.

أطعمة تزيل غازات البطن

  • الأعشاب، ومن أهمها: النعناع، الزنجبيل، الليمون، اليانسون والكمون، الكراوية، الشومر.
  • الفاكهة، تعتبر الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم من أكثر الطرق فاعلية في إزالة غازات البطن، ومن أهمها؛ الموز، والأناناس، الفراولة، البابايا، حيث تحتوي على أنزيمات هاضمة للبروتينات.
  • الألبان، حيث يؤدي اللبن الرائب دوراً فعالاً في تهدئة المعدة وتخليصها من الغازات.
  • الكرفس، يمكن الاستعانة بالكرفس من خلال مضغ وريقات الكرفس جيداً لإزالة غازات انتفاخ البطن الناجم عن عُسر الهضم، فيعد مدراً جيداً للبول.
  • العصائر، كعصير الليمون، البرتقال، الفراولة.
  • الترمس.