أطعمة تحميك من أمراض الشتاء

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:٣٩ ، ٣ أبريل ٢٠١٩
أطعمة تحميك من أمراض الشتاء

يكثر انتشار الفيروسات في فصل الشتاء، وبالتالي تزداد الإصابة بأنواع مختلفة من أمراض الشتاء ، وهناك عدة طرق لتقوية جهاز المناعة وحمايته من هذه الفيروسات ،وبالتالي حمايته من الأمراض، وسنتحدث في هذا المقال عن الأطعمة التي تساهم في الحماية من أمراض الشتاء .

أبرز الأطعمة تحميك من أمراض الشتاء

من أهم الأطعمة التي تساهم في الحماية من أمراض الشتاء :

الثوم :

  • يعتبر مضاد حيوي ضد الفيروسات.
  • يحتوي على مواد مقاومة للأكسدة.
  • يساهم في تنشيط جهاز المناعة.
  • للتخلص من رائحة الثوم الكريهة قم بمضغ البقدونس أو النعنع.

الحبة السوداء :

  • نوع من أنواع البهارات الطبيعية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة.
  • تستخدم الحبة السوداء بعد طحنها وإضافتها إلى الشاي أو العسل.
  • تساهم في مقاومة السعال.

أعشاب الزعتر والزنجبيل :

  • مضادة للكل من البكتيريا والفيروسات.
  • تقوي جهاز المناعة.
  • لها تأثير مهدئ للأعصاب.

عسل النحل :

  • يعمل على تقوية جهاز المناعة.
  • يمكن استخدامه عن طريق إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء الفاتر وشربه صباحا.

المكسرات والجوز :

  • يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
  • يعمل على حماية خلايا الجسم من التفاعلات الضارة التي قد تصيبها.
  • يعمل على حماية الجسم من الأمراض الناتجة عن المواد الكيماوية الضارة.

الحبوب :

  • تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وتحميه من الأمراض.
  • تحتوي على الألياف الهامة لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

الخضروات والفواكه :

  • تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
  • تقوي جهاز المناعة.
  • من أهم الخضروات التي تقوي جهاز المناعة: الطماطم و الجزر والثوم  والبصل والملفوف والسبانخ.
  • من أهم الفواكه التي تقوي جهاز المناعة: التفاح والبرتقال والرمان والفراولة والبطيخ و والعنب.

القرفة :

  • تحتوي على العديد من المواد المضادة للبكتيريا والفيروسات.
  • يمكن استخدامها عن طريق غليها وشرب المغلي الناتج.

الشاي الأخضر :

  • يحتوي على مواد مضادة للفيروسات.
  • يحمي الجسم من الأمراض والالتهابات الفيروسية.

الزيتون :

  • يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الإنسان.
  • يحتوي على مواد مضادة للفيروسات.
  • يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

الزنجبيل :

  • تحتوي على مواد مضادة للفيروسات.
  • تستخدم لعلاج : الغثيان والأنفلونزا ونزلات البرد.
  • يمكن استخدامه عن طريق غليه مع الشاي أو خلطه مع العسل.

القرنبيط :

  • يحتوي على مواد مضادة للفيروسات والأكسدة.
  • يحتوي على مواد خافضة للكوليسترول.
  • يساعد في حماية الجسم من السرطانات.