رياضة نط الحبل تعتبر نط الحبل من أحد أنواع الرياضة البسيطة التي تؤدي دوراً هاماً في تحريك عضلات الجسم كاملة لتكسبها لياقة مرجوة من خلال حرق الدهون المتكدسة فيها، وتتفاوت أساليب نط الحبل فيما بينها، وبناءً على ذلك فإن العضلات المستخدمة في ذلك تختلف أيضاً، ولا بد من الإشارة إلى أن مثل هذه الرياضة لا تصلح إلا للجسم السليم تماماً، أما الشخص العشوائي فإنه لا يمكن له الانتظام بها نهائياً؛ حيث يقفز بضع قفزات متتالية سريعة ليصبح مبهور النفس، ويجلس عاجزاً عن الاستمرار في ذلك؛ لذلك لا بد من الانتظام في ممارستها مع مراعاة الصبر فيها للحصول على جسم سليم البنية. أنواع نط الحبل النط المزدوج: يعتمد هذا النوع على النط بالقدمين في آنٍ واحد، وتكمن الفائدة في ذلك برفع مستويات حرق الدهون والسعرات الحرارية، وتزيد من مرونة العضلات أيضاً؛ لذلك فإنه الأكثر انتشاراً في مختلف أنحاء العالم. النط المتقطع: يُعتمد في هذا التمرين على تتابع القدمين واحدة تلو الأخرى بسرعة فائقة حتى يتخذ الحبل شكلاً ملتفاً على القدمين، وينصح عادةً بأخذ قسط من الراحة عند ممارسته لعدم إجهاد القدمين. النط بقدم واحدة: يُمارس هذا النوع بتثبيت القدم وعدم إتباع القدم الأخرى بها، ثم النط بواسطة الحبل، ويعد النط بقدم واحدة الأكثر فعالية في القدرة على الحفاظ على التوازن، وتُنفذ بواسطة مسك المقبض باليدين والحفاظ على رفع الكتفين، وتقديم الصدر إلى الأمام، ثم الشروع بالقفز تدريجياً بإحدى القدمين، وينصح بعدم الإسراع في القفز لضمان عدم فقدان التوازن وبالتالي السقوط. فوائد نط الحبل تُخلص الجسم من الدهون من خلال حرقها، ومنعها من التراكم. تُحافظ على مرونة الجسم وليونته. تحفز الدورة الدموية وتنشطها تُنشط القلب. توازن مستويات السكر في الدم. ترفع مستويات هرمون الأدرينالين في الجسم. تُعدل الحالة المزاجية والنفسية وتحسنها. تمنح المنظر الخارجي جمالاً وحُسناً. تمنح عضلات الصدر قوة ومتانة. تقوي عضلات الجسم بشكل عام، وتمنح العظام كثافة أكبر. أضرار نط الحبل تُمنع المرأة الحامل من ممارسة هذه الرياضة، نظراً لتسببها بالنزيف والإجهاض. تضاعف حجم الألم والنزيف عند المرأة الحائض. تسبب الأذى لمرضى الربو الشعبي الحاد، ومرضى السكري. تتسبب بالتواء الكاحل خلال النط لمرضى المفاصل. تتسبب بهبوط في الرحم لدى المرأة في حال الإفراط في ممارستها. تُنقص نسبة الأكسجين في الجسم. تُفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل، لذلك يستوجب ضرورة ملحة في تعويضها.

أضرار نط الحبل

أضرار نط الحبل

بواسطة: - آخر تحديث: 26 أكتوبر، 2017

رياضة نط الحبل

تعتبر نط الحبل من أحد أنواع الرياضة البسيطة التي تؤدي دوراً هاماً في تحريك عضلات الجسم كاملة لتكسبها لياقة مرجوة من خلال حرق الدهون المتكدسة فيها، وتتفاوت أساليب نط الحبل فيما بينها، وبناءً على ذلك فإن العضلات المستخدمة في ذلك تختلف أيضاً، ولا بد من الإشارة إلى أن مثل هذه الرياضة لا تصلح إلا للجسم السليم تماماً، أما الشخص العشوائي فإنه لا يمكن له الانتظام بها نهائياً؛ حيث يقفز بضع قفزات متتالية سريعة ليصبح مبهور النفس، ويجلس عاجزاً عن الاستمرار في ذلك؛ لذلك لا بد من الانتظام في ممارستها مع مراعاة الصبر فيها للحصول على جسم سليم البنية.

أنواع نط الحبل

  • النط المزدوج: يعتمد هذا النوع على النط بالقدمين في آنٍ واحد، وتكمن الفائدة في ذلك برفع مستويات حرق الدهون والسعرات الحرارية، وتزيد من مرونة العضلات أيضاً؛ لذلك فإنه الأكثر انتشاراً في مختلف أنحاء العالم.
  • النط المتقطع: يُعتمد في هذا التمرين على تتابع القدمين واحدة تلو الأخرى بسرعة فائقة حتى يتخذ الحبل شكلاً ملتفاً على القدمين، وينصح عادةً بأخذ قسط من الراحة عند ممارسته لعدم إجهاد القدمين.
  • النط بقدم واحدة: يُمارس هذا النوع بتثبيت القدم وعدم إتباع القدم الأخرى بها، ثم النط بواسطة الحبل، ويعد النط بقدم واحدة الأكثر فعالية في القدرة على الحفاظ على التوازن، وتُنفذ بواسطة مسك المقبض باليدين والحفاظ على رفع الكتفين، وتقديم الصدر إلى الأمام، ثم الشروع بالقفز تدريجياً بإحدى القدمين، وينصح بعدم الإسراع في القفز لضمان عدم فقدان التوازن وبالتالي السقوط.

فوائد نط الحبل

  • تُخلص الجسم من الدهون من خلال حرقها، ومنعها من التراكم.
  • تُحافظ على مرونة الجسم وليونته.
  • تحفز الدورة الدموية وتنشطها
  • تُنشط القلب.
  • توازن مستويات السكر في الدم.
  • ترفع مستويات هرمون الأدرينالين في الجسم.
  • تُعدل الحالة المزاجية والنفسية وتحسنها.
  • تمنح المنظر الخارجي جمالاً وحُسناً.
  • تمنح عضلات الصدر قوة ومتانة.
  • تقوي عضلات الجسم بشكل عام، وتمنح العظام كثافة أكبر.

أضرار نط الحبل

  • تُمنع المرأة الحامل من ممارسة هذه الرياضة، نظراً لتسببها بالنزيف والإجهاض.
  • تضاعف حجم الألم والنزيف عند المرأة الحائض.
  • تسبب الأذى لمرضى الربو الشعبي الحاد، ومرضى السكري.
  • تتسبب بالتواء الكاحل خلال النط لمرضى المفاصل.
  • تتسبب بهبوط في الرحم لدى المرأة في حال الإفراط في ممارستها.
  • تُنقص نسبة الأكسجين في الجسم.
  • تُفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل، لذلك يستوجب ضرورة ملحة في تعويضها.