أضرار حمل الأثقال

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٩ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أضرار حمل الأثقال

حمل الأثقال هي رياضة منتشرة بشكل كبير بين فئات الشباب وخاصة الذكور، يسعى ممارسيها إلى الحصول على جسم مثالي وعضلات كبيرة وقوية من خلال تأدية عدة تمارين، حيث يكون كل تمرين مختص بعضلة معينة من عضلات الجسم، يتم خلالها رفع اثقال من الحديد بكتل مختلفة لأوقات زمنية محددة.

فوائد حمل الأثقال

  • حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في مناطق الارداف والخصر، دون الحاجة للتقليل من كمية الغذاء المتناول.
  • لرياضة رفع الأثقال فوائد اجتماعية ونفسية، تُحسن من نفسية الشخص وتُعالج الاكتئاب كما تُحسن من العلاقات الاجتماعية للرياضي.
  • تُحسن أداء الشخص الممارس لها في رياضات أخرى، ككرة القدم وكرة السلة وغيرها من الألعاب الجماعية.
  • تقي هذه الرياضة من أمراض القلب والشرايين وتُحسن من أداء عضلة القلب وتقوييها إذا تمت ممارستها بالشكل الصحيح.
  • الوصول بالرياضيين الممارسين لها إلى جسم مثالي وأنيق بعضلات متناسقة بشكل جيد مع حجم الجسم.
  • تُحسن من نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم وبالتالي فإن ذلك يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية.
  • تُنظم أوقات النوم وتُحسنه اثناء الليل.

أضرار حمل الأثقال

يكمن الخطر في حمل الأثقال في حملها بطريقة غير صحيحة أو حمل أوزان زائدة وكبيرة أو تأدية تمرين رياضي باستخدام أجهزة ومعدات غير مُناسبة للتمرين ومن هذه الأضرار:

  • آلام في بعض العضلات تقود إلى تشنجات واسعة في العضلة المُصّابة، وربما تتكرر التّشنُجات عدة مرات وعند ذلك لابد من مراجعة الطبيب.
  • الإصابة بتمزق في العضلات، عند حمل أوزان كبيرة أو تأدية التمارين بسرعة كبيرة، فإذا شعرت بأي آلم في العضلات يتوجب عليك وقف التمرين واخذ قسط من الراحة لمعرفة الأسباب.
  • قد يستخدم لاعبوا الحديد بعض العقاقير والبروتينات والمنشطات التي يكون لها ضرر واضح على أعضاء مُختلفة من جسم الإنسان.
  • حمل الأثقال باستمرار يؤدي إلى الضغط على الأربطة والمفاصل في الجسم، وخاصة الرباط الصليبي مما يؤدي إلى تلفها وتأكلها مع مرور الوقت.
  • آلام وأضرار في مناطق الظهر والرقبة قد تؤدي للإصابة بالديسك، أو الروماتيزم والتهاب المفاصل والعظام نتيجة احتكاكها ببعضها وجفاف المفصل.
  • تناول المكملات الغذائية بكميات كبيرة وبشكل مُستمر قد يؤدي للإصابة بأمراض مختلفة اخطرها الفشل الكبدي.

وهنا لا بد من التنويه إلى أن ممارسة رياضة حمل الأثقال تتطلب الأتي :

  • الحذر  الشديد بدءاً من التحمية قبل التمارين، إلى تتبع القواعد السليمة للعبة.
  • عدم حمل أثقال زائدة و اللعب تحت اشراف ووجود مُدرب مُختص.
  • يُنصح بحمل أثقال خفيفة وزيادة مدة التمرين بدلاً من استخدام اثقال كبيرة لمدة زمنية قليلة.