أضرار البروتين لكمال الأجسام

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٤ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أضرار البروتين لكمال الأجسام

يُعد كمال الأجسام في وقتنا الحاضر إحدى صيحات الموضة التي يسعى إليها الشباب بهدف مواكبة الموضة أكثر من الصحة، حيث أن هناك أشخاص يتناولون (البروتين) وهي مادة صناعية تساعد على تنمية عضلات كبيرة الحجم مما يؤدي أحياناً إلى ضرر كبير وذلك بسبب قلة وعي الأشخاص الذين يتناولون هذه المادة، وقد يلجأ لاعبوا الرياضة إلى هذه المادة الصناعية لأن البروتين الموجود في الطعام تكون عملية هضمه بطيئة ولأن كمية البروتين تتواجد بكميات صغيره في الطعام، وسنقدم أضرار البروتين الصناعي لكمال الأجسام خلال هذا المقال

أنواع البروتين الصناعي الخاصة بكمال الأجسام

  • الكرياتين هي مادة تقوم على بناء كتلة عضلية كبيرة في الجسم من غير أي زيادة في نسبة الدهون وهي أيضاً مادة يفرزها الجسم بالوضع الطبيعي.
  • مصل اللبن هو مادة مستخلصة من الألبان الطبيعية ويحتوي أيضاً على عناصر غذائية تتميز بسهولة الهضم.
  • مادة الجلوتامين هي مادة تساعد على تحفيز هرمونات النمو في جسم الأنسان وتعد هذه المادة احدى مصادر الطاقة ويعمل على تقوية المناعة وهي أيضاً تنمي عمليات الأيض الخاصة بالبروتين وهو حسب دراسات علمية يفيد فقط لاعبي كمال الأجسام الذين يعانون من نقص في النظام الغذائي.

فوائد البروتين لكمال الأجسام

  • يقوم بحماية الجسم من الأمراض.
  • يعمل على تجديد الحيوية في الجسم ويمده بالطاقة والنشاط.
  • يعمل على تغذية الشعر ومنعة من التساقط.
  • حماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
  • يقوي الأسنان ويحميها من التلف.
  • يعمل على تحفيز هرمون النمو في الجسم.

العناصر التي تحتوي على البروتين الطبيعي

يتواجد البروتين في كثير من العناصر الغذائية التي نتناولها في حياتنا بشكل مستمر ومنها :-

  • الحليب والأجبان والألبان.
  • الفواكه والخضروات.
  • جميع أنواع المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني.
  • الأسماك والدواجن واللحوم لأنها تحتوي على البروتينات بشكل كبير.
  • البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء وفول الصويا والحمص والفول وغيرها من البقوليات.

أضرار البروتين لكمال الأجسام

لا بد من أن يكون للبروتين أضرار كما له فوائد عديدة وتكون هذه الأضرار ناتجة عن تناول نسبة كبير من أحد أنواع البروتين.

  • في حال تناول الشخص كميات كبيرة من البروتين يؤدي على زيادة الوزن بطريقة غير مرغوب فيها ذلك بسبب ارتفاع نسبة السعرات الحرارية في الكثير من البروتينات.
  • الإحساس بعدم الراحة النفسية والقلق المستمر بسبب تناول بودرة البروتين.
  • احتمالية الإصابة بأمراض الضغط والقلب لأن البروتين يعمل على زيادة نسبة الكولسترول مما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • يؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس بسبب تناول نسبة كبيرة من الأسماك واللحوم.

كيفية الوقاية من الإصابة بأضرار البروتين

  • مراعاة نسبة السعرات الحرارية الموجودة بالبروتين.
  • أخذ النصائح من طبيب مختص بهذا المجال لتفادي الإصابة بأي ضرر.
  • زيادة الوعي لدى الشباب بأضرار البروتين الزائد في الجسم.

 

فيديو عن أفضل بروتين لبناء العضلات

ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية دانة بردقجي عن أفضل بروتين لبناء العضلات: