أسرع طريقة للتخسيس فى يومين

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٣ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أسرع طريقة للتخسيس فى يومين

تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أبرز المشاكل الصحية التي تؤرق حياة الكثير من الأشخاص، فمن الممكن أن تصيبهم باليأس والشعور بالاكتئاب، ناهيك عن الأمراض الخطيرة التي تسببها لجسم الإنسان المصاب بالسمنة مثل أمراض الضغط والسكري والأمراض المرتبطة بالقلب وغيرها من الأمراض الخطيرة الأخرى، الأمر الذي يدفع العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد إلى اتباع مختلف الوسائل والطرق التي تساهم في إنقاص وزن الجسم، وسنتعرف في هذا المقال على أسرع طريقة للتخسيس فى يومين.

أسرع طريقة للتخسيس فى يومين

  • تناول الفاكهة الطازجة عند الشعور بالجوع خاصةً بين الوجبات، كما يجب مضغ الكرفس الذي يُعد من الخضروات التي تمنح الجسم الشعور بالشبع.
  • الحفاظ على تناول وجبة الإفطار بشكلٍ يومي لأنها تساهم في زيادة حرق معدل السعرات الحرارية في الجسم.
  • الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاث فقط.
  • استخدام السلم أو الدرج في الصعود والنزول عِوضاً عن استخدام المصاعد الكهربائية.
  • تجنب استخدام السكر المصنع واستبداله بالسكر الطبي أو سكر الفواكه.
  • استخدام أنواع الجبن ومشتقات الحليب الأخرى التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم.
  • تناول المشروبات المحببة دون إضافة السكر.
  • تجنب تناول الأغذية المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، عدا على أنً الصوديوم الذي تحويه المعلبات تعمل على إعاقة عملية الهضم الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
  • تناول الأرز أو المعكرونة مرة واحدة كل أسبوعين.
  • استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يساهم بشكلٍ كبير في تسهيل عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة الأمر الذي يؤدي إلى إنقاص وزن الجسم الزائد.
  • تناول أنواع مختلفة من المكسرات شريطةً ألا تكون مملحة.
  • استخدام زيت الزيتون المعصور على البارد في الأطعمة.
  • ترك وقت كاف بين وجبةٍ وأخرى ويُفضل أن تكون ثلاث ساعات.
  • التقليل قدر الإمكان من إضافة الملح إلى الأطعمة حيث أنه يعمل على احتباس السوائل في الجسم.
  • شرب الماء بكمياتٍ كبيرة وبمعدل يتراوح من ست إلى عشرة أكواب في اليوم.
  • تجنب تناول العلكة لأنها تزيد من شعور الجسم بالجوع.
  • تناول الدجاج منزوع الجلد لاحتوائه على الدهون.
  • تناول الأغذية الغنية بالبروتين دون إضافة عصير الليمون الذي يتسبب بإضعاف عمل الأنزيم المسؤول عن هضم البروتين (أنزيم الببسين) في المعدة مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
  • تجنب تناول الطعام في أوقاتٍ متأخرة من الليل خاصةً قبل الذهاب إلى النوم، لأنّ هذه العادة السيئة تعمل على حدوث مشاكل في الهضم، ويُفضل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات لتحفيز المعدة على القيام بعملها بكفاءة.
  • الابتعاد عن تناول المأكولات المقلية ويُفضل القيام بشويها أو سلقها.
  • البدء دائماً في تناول السلطة الخضراء قبل تناول الوجبة الرئيسية، حيث أنها تمنح الجسم شعوراً أسرع بالشبع.
  • تجنب تناول الشوربات المحتوية على كريمة الطبخ لاحتوائها على الدسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة.
  • الابتعاد عن التدخين.

 

فيديو عن أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة

ننصحكم بمشاهد الفيديو التالي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية دانة بردقجي عن أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة: