أسباب عدم النوم

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٤٩ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أسباب عدم النوم

النوم

يعدّ النوم من أهم الحاجات التي لا يمكن للإنسان أن يستغني عنها، وهو حالة طبيعة يمر بها كل يوم من أجل مساعدته على تجديد نشاط الدماغ، ومنح أعضاء الجسم الراحة، وإعطائها القدرة على الاستمرار في وظائفها الحيوية، وأثناء النوم تقل حالة الوعي لدى الإنسان، ولا يفقدها بشكل كامل، كما أنه يفقد القدرة على التحكم الإرادي بحركة الجسم، وتختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الإنسان من حالة إلى أخرى، وفي الوضع الطبيعي يحتاج الإنسان البالغ إلى 8 ساعات من النوم تقريبًا، وهناك العديد من أسباب عدم النوم عند الإنسان، والتي تسبب له السهر الطويل، وفي هذا المقال سيتم تناول أهم أسباب عدم النوم.

أسباب عدم النوم

هناك العديد من الأسباب التي تحد من قدرة الإنسان على النوم، وتتسبب له في حالة من الأرق، وقد ترتبط هذه الأسباب بالظروف التي تحيط بالإنسان والتي تؤثر على عملية النوم، أو قد تكون لأسباب مرضية تجعل الإنسان غير قادر على النوم بشكل جيد، وعليه فإن أهم أسباب عدم النوم ما يأتي:

  • الإرهاق الشديد: عادة ما يساعد بذل الجهد البدني على زيادة قدرة الإنسان على النوم؛ بسبب زيادة حاجة الجسم إلى الراحة، أما في حالات التعرض للإجهاد البدني الشديد، أو الإرهاق بشكل كبير فإن هذا يعد من أهم أسباب عدم النوم.
  • النوم أثناء النهار: إن النوم أثناء النهار يعمل على تجديد النشاط، وإعطاء الجسم راحة مؤقتة إلى حين حلول موعد النوم في الليل، وفي حال طالت فترة النوم في النهار فإن الجسم يأخذ حاجته من النوم التي تغنيه نسبيًا عن النوم الليلي، ما يجعل الإنسان غير قادر على النوم بشكل طبيعي.
  • تأثير الأدوية: تحتوي العقاقير الطبية على بعض المواد التي تؤثر على عملية النوم، ما يتسبب في حالة من الأرق لدى الإنسان، ويمنعه من عملية النوم الاعتيادية.
  • الضجيج: إن التلوث الصوتي يؤدي إلى الحد من قدرة الإنسان على النوم بسبب الضوضاء التي تُقلق الإنسان، وتنتشر هذه الحالة لدى الأشخاص الذي يعيشون قريبًا من المطارات، أو من طرق النقل البري.
  • التفكير المزمن: إن نشاط العقل يؤثر على قدرة الإنسان على النوم، فحالة الاسترخاء التام التي تسبق عملية النوم تتأثر بشكل كبير عند فرط النشاط العقلي ما يجعل التفكير المزمن من أسباب عدم النوم.
  • شرب المنبهات: تحتوي المنبهات على مادة الكافيين التي تؤثر على عملية النوم، وتسبب الأرق.

علاج مشكلات النوم

يجب البحث عن أسباب عدم النوم التي أدت إلى حالة الأرق، ومحاولة علاجها حتى لا يؤثر قلة النوم على صحة الإنسان، ومن أفضل طرق علاج هذه المشكلة ما يأتي:

  • تقليل شرب المنبهات.
  • ممارسة النشاط الرياضي الذي يساعد على الاسترخاء.
  • تخفيف حدة التوتر.
  • أخذ الأمور ببساطة والحد من التفكير المزمن.
  • علاج أسباب الألم المرضية التي تؤثر على عملية النوم.
  • تقليل السهر ومحاولة ضبط مواعيد النوم.
  • عدم النوم أثناء النهار لساعات طويلة.