أسباب الارهاق المستمر

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٣٦ ، ٢٨ مارس ٢٠١٩
أسباب الارهاق المستمر

يربط الكثير سبب الارهاق خلال النهار بقلة النوم,  وبالرغم من ان النوم أمرا مهما لنشاط الجسم, إلا ان هناك بعض الأسباب الأخرى التي تجعل المرء يشعر بالارهاق و الإجهاد و تتمثل هذة الأسباب ببعض العادات الخاطئة التي يتبعها المرء، وللتعرف على هذة الأسباب فيما يلي أبرزها:

  • التمارين الرياضية يستهين العديد من الأشخاص بأهمية التمارين الرياضية، وقد يعتقد البعض بأن عدم ممارسة التمارين الرياضية يوفر الطاقة للجسم، ولكن أثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضية الخفيفة 3 مرات في الأسبوع ولمدة 20 دقيقة تزيد من طاقة الجسم ولكن ليس بشكل فوري بل تظهر نتائجه بعد مرور 6 أسابيع على الأقل.
  • شرب الماء الماء هو أساس الحياة وضروري بشكل خاص لترطيب الجسم، يعتبر شرب كمية غير كافية من الماء يعرض الجسم للجفاف، وان الجفاف حتى وان كان نسبته قليلة يؤثر سلبا على نشاط الجسم, وذلك لكونه يؤدي الى زيادة كثافة الدم وبالتالي فإن القلب يحتاج لطاقة اضافية لضخ للعضلات والخلايا، حيث ان كثافة الدم الزائدة تقلل من عملية نقل الأكسجين والأغذية لأعضاء الجسم.
  • وجبة الإفطار يتجاهل الكثير وجبة الافطار اما لضيق الوقت او لاعتقادهم بعدم اهميته، ولكن في الواقع ان وجبة الافطار هي أهم وجبة يجب تناولها حيث انها تعتبر شرارة الإشعال وانها تحفز عملية الأيض على العمل, وتزود الجسم بالطاقة لبدء اليوم، ومن الاطعمة التي ينصح تناولها على الافطار هي الشوفان مع شرائح الفاكهة أو البيض و اللبن والخبز أو بشكل عام الأطعمة التي تحتوي على بروتينات ودهون مفيدة.
  • نقص الحديد ان تعرض الجسم لنقص الحديد يسبب الشعور بالضعف العام و قلة التركيز, وذلك لان نقص الحديد يقلل من كمية الاكسجين التي تصل للخلايا والعضلات النشطة وللسيطرة على نقص الحديد ينصح بتناول اللحوم الحمراء و البيض والخضار الورقية والمكسرات، ولتعزيز امتصاص الحديد ينصح تناول الأطعمة الغنية و بفيتامين ج وذلك لان تواجد فيتامين ج يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أسرع.