النوم النوم حاجة طبيعية للإنسان، ويجب أن يحصل الإنسان على عدد ساعات مناسبة من النوم دون أن يتخطى المعدل الطبيعي أو أن يقل عنه، ويربط الطب الكثير من الحقائق المتعلقة بصحة الإنسان وجسده بعدد ساعات النوم، إذ يربط الأطباء بين القدرة على التركيز وسلامة الذهن ونشاط الجسم وحيويته وبين حصوله على قدرٍ كافٍ من النوم، وفي الوقت نفسه فإن النوم في ظروفٍ معينة يمكن أن يسبب أضرارًا عديدة، وفي هذا المقال سيتم معرفة هل النوم يزيد الوزن. هل النوم يزيد الوزن يتساءل الكثير من الأشخاص عن علاقة النوم بزيادة الوزن وما إذا كان يزيده أم لا، وقد أثبتت الدراسات أن النوم على العكس من الاعتقاد السائد، فإنه يُساعد في خسارة الوزن، لأن قلة النوم تسبب قصورًا في أداء الجسم وخصوصًا الجهاز الهضمي، وهذا يقلل من قدرته على الهضم واستخلاص العناصر الغذائية المهمة من الطعام، كما أن قلة النوم تحفز على الخمول والكسل وقلة الحركة، مما يمنع أداء التمارين الرياضية، وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، لذلك فإن النوم لا يزيد الوزن إلا في حالة النوم مباشرةً بعد تناول الطعام، لذلك يفضل النوم بعد تناول الطعام بساعتين أو ثلاثة على الأقل، وخصوصًا فيما يتعلق بوجبة العشاء، وذلك لتفادي زيادة الوزن وتخزين الدهون، مع مراعاة تحديد ساعات النوم بحيث لا تقل عن سبع ساعات يوميًا. تأثير قلة النوم على الوزن ضمن الإجابة على سؤال هل النوم يزيد الوزن أم لا، لا بُدّ من ذكر الأسباب التي ربطت قلة النوم بزيادة الوزن، حيث يوجد العديد من الآثار السلبية الناتجة عن قلة النوم، وأهم هذه الآثار زيادة وزن الجسم وتخزين الدهون فيه، ويعود سبب العلاقة ما بين زيادة الوزن وقلة النوم إلى الأسباب الآتية التي توضح هل النوم يزيد الوزن أم لا: تسبب قلة النوم تحفيز العقل على اتخاذ العديد من القرارات الخاطئة، إذ يحدث خمول في الفص الجبهي المسؤول عن اتخاذ القرارات، مما يُفقد الجسم السيطرة على انفعالاته، وهذا يزيد من إقبال الشخص على تناول الطعام. تسبب خللًا في هرمونات الجسم، حيث تحفز إنتاج هرمون الجريلين "هرمون الجوع"، بالإضافة إلى هرمون اللبتين، وهذا يزيد من إحساس الجوع، مما يسبب تناول كميات كبيرة من الطعام. تسبب حدوث اضطرابات في إفراز الإنسولين مما يسبب خللًا في تعامل الجسم مع السكر وكيفية حرقه، وهذا يدعو الجسم إلى تخزينه على شكل مواد دهنية، مما يسبب زيادة وزن الجسم بشكل كبير.

هل النوم يزيد الوزن

هل النوم يزيد الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: 4 يونيو، 2018

النوم

النوم حاجة طبيعية للإنسان، ويجب أن يحصل الإنسان على عدد ساعات مناسبة من النوم دون أن يتخطى المعدل الطبيعي أو أن يقل عنه، ويربط الطب الكثير من الحقائق المتعلقة بصحة الإنسان وجسده بعدد ساعات النوم، إذ يربط الأطباء بين القدرة على التركيز وسلامة الذهن ونشاط الجسم وحيويته وبين حصوله على قدرٍ كافٍ من النوم، وفي الوقت نفسه فإن النوم في ظروفٍ معينة يمكن أن يسبب أضرارًا عديدة، وفي هذا المقال سيتم معرفة هل النوم يزيد الوزن.

هل النوم يزيد الوزن

يتساءل الكثير من الأشخاص عن علاقة النوم بزيادة الوزن وما إذا كان يزيده أم لا، وقد أثبتت الدراسات أن النوم على العكس من الاعتقاد السائد، فإنه يُساعد في خسارة الوزن، لأن قلة النوم تسبب قصورًا في أداء الجسم وخصوصًا الجهاز الهضمي، وهذا يقلل من قدرته على الهضم واستخلاص العناصر الغذائية المهمة من الطعام، كما أن قلة النوم تحفز على الخمول والكسل وقلة الحركة، مما يمنع أداء التمارين الرياضية، وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، لذلك فإن النوم لا يزيد الوزن إلا في حالة النوم مباشرةً بعد تناول الطعام، لذلك يفضل النوم بعد تناول الطعام بساعتين أو ثلاثة على الأقل، وخصوصًا فيما يتعلق بوجبة العشاء، وذلك لتفادي زيادة الوزن وتخزين الدهون، مع مراعاة تحديد ساعات النوم بحيث لا تقل عن سبع ساعات يوميًا.

تأثير قلة النوم على الوزن

ضمن الإجابة على سؤال هل النوم يزيد الوزن أم لا، لا بُدّ من ذكر الأسباب التي ربطت قلة النوم بزيادة الوزن، حيث يوجد العديد من الآثار السلبية الناتجة عن قلة النوم، وأهم هذه الآثار زيادة وزن الجسم وتخزين الدهون فيه، ويعود سبب العلاقة ما بين زيادة الوزن وقلة النوم إلى الأسباب الآتية التي توضح هل النوم يزيد الوزن أم لا:

  • تسبب قلة النوم تحفيز العقل على اتخاذ العديد من القرارات الخاطئة، إذ يحدث خمول في الفص الجبهي المسؤول عن اتخاذ القرارات، مما يُفقد الجسم السيطرة على انفعالاته، وهذا يزيد من إقبال الشخص على تناول الطعام.
  • تسبب خللًا في هرمونات الجسم، حيث تحفز إنتاج هرمون الجريلين “هرمون الجوع”، بالإضافة إلى هرمون اللبتين، وهذا يزيد من إحساس الجوع، مما يسبب تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • تسبب حدوث اضطرابات في إفراز الإنسولين مما يسبب خللًا في تعامل الجسم مع السكر وكيفية حرقه، وهذا يدعو الجسم إلى تخزينه على شكل مواد دهنية، مما يسبب زيادة وزن الجسم بشكل كبير.