البحث عن مواضيع

نبذة عن إدارة الوقت من أجل الوصول إلى العمل باكرا في الصباح يعاني الكثير منا من مشكلة الإستيقاظ صباحا للخروج إلى العمل في الوقت المحدد, و ذلك راجع إلى سوء إدارة الوقت, بالإضافة إلى الكثير من العوامل الأخرى التي قد تكون سببا في تزايد الشعور بالكسل, و عدم الرغبة في الذهاب إلى العمل باكرا, و من أجل تفادي مثل هذا الشعور يفضل اتباع بعض النصائح التي قد تفيد في إدارة الوقت و الوصول إلى مكان العمل في الوقت المحدد ابرز النصائح في ادارة الوقت من أجل الوصول إلى العمل باكرا في الصباح الخلود إلى النوم في الوقت المحدد للحصول على قسط كافي من الراحة, ينبغي الخلود إلى الفراش باكرا, و النوم لفترة تتراوح ما بين 7-8 ساعات, حتى يشعر الجسم بالراحة و الإسترخاء, و يستطيع مقاومة التعب و الإرهاق في صباح اليوم الثاني, بكل نشاط و حيوية. اختيار ملابس العمل في الليلة السابقة يفضل التفكير في اللبسة التي ينبغي ارتداؤها منذ الليل, حتى لا يأخذ الأشخاص وقتا طويلا في التفكير بشكل و منظر الملابس التي يريدون ارتداؤها في الصباح الباكر. إعداد ما يمكن إعداه عدا عن اختيار الملابس في الليلة التي تسبق العمل, يمكن تحضير كل الأمور الأخرى,  التي تحتاج إلى إعداد مسبق, في تلك الليلة, كتحضير الأدوية المراد تناولها, أو الإكسسوارات, و لوازم العمل المختلفة, من أجل تخفيف أعباء القيام بها في الصباح. ضبط منبه آخر في الجهة الأخرى من الغرفة لتجنب العودة إلى النوم بعد إطفاء المنبه, ينصح بضبط منبه آخر, كالهاتف النقال,  أو الساعة, و وضعه في مكان بعيد في الغرفة, للمساعدة على الإستيقاظ في الوقت المطلوب. اختيار وجبات فطور سهلة التحضير كحبوب الإفطار, أو الشوفان, أو التوست و الجبن, بحيث لا يأخذ وقتا طويلا في إعداده و تجهيزه, خاصة في حال وجود أمور أهم من إعداد الإفطار للقيام بها. السماح ببعض الوقت يشير ذلك إلى عدم الخروج مباشرة من المنزل عند الإنتهاء من ارتداء الملابس, بل يفضل أخذ بعض الوقت للتأكد من عدم نسيان أي أمر من الأمور, حيث يعرف بالوقت الإضافي لأي أمر طارئ قد يحدث. بعض النصائح لتنظيم الوقت يشكو الكثير من الأشخاص لعدم قدرتهم على تنظيم وقتهم في الحياة, حيث يشكل الوقت أهمية بالغة في حياة الإنسان، فالوقت هو العمر و الحياة, وإضاعة الوقت هي اضاعة لعمر الانسان, و تتمثل أبرز النصائح في تنظيم الوقت ما يلي:- أولا على الشخص أن يعي تماما أهمية الوقت,  فقد جاءت آيات تحث على استغلال بعض الأوقات نحو قول الله عز وجل: وَمِنَ اللَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِ نَافِلَةً لَكَ عَسَى أَنْ يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَاماً مَحْمُوداً {الاسراء:79}. عدم اعطاء المشاكل التي يواجهها الفرد قدرا كبيرا من الوقت و التفكير, حتى يتنسى حل جميع المشاكل العالقة. الاكثار من الدعاء و الاستغفار , حيث يجد الفرد الراحة النفسية بالتقرب إلى الله سبحانه وتعالى.  قبل النوم حاول أن تفكر ماذا يجب أن تنجز في اليوم التالي، وبعد الإستيقاظ حاول أن تفكر فيما ستحققه في يومك هذا. كيف استيقظ مبكرا بدون منبه قد نسمع عن بعض الأشخاص الذين يستيقطون مبكرا دون منبه, و يتسائل الكثير عن ماهية الطرق التي يجب القيام بها للاستيقاظ مبكرا دون منبه والتي تتضمن ما يلي.  قم بتحديد الوقت الذى تريد أن تصحو به . قدر عدد الساعات اللازمة لك فى النوم ، العادى أن الفرد يحتاج من 6 حتى 8 ساعات نوم ولكن تختلف من شخص لأخر. استيقظ في نفس الموعد يوميا  حتى في يوم الإجازة حتى يتعود الجسد على ربط ساعته البيولوجية بهذا التوقيت. اذهب إلى النوم يوميا في نفس الموعد فهذا يساعد على ضبط ساعتك البيولوجية وربطها بالوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه.  قبل الذهاب إلى النوم كرر لنفسك الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، حتى تسجله في عقلك الباطن. بهذة الخطوات سيقوم عقلك وجسمك بعمل منبه داخلى وسيتعود جسدك على الإستيقاظ دون الحاجة الى منبه بعد أن تواظب على هذا الأمر عدة مرات وتستيقظ فى الوقت المراد . الاستيقاظ مبكرا في الاسلام مدح الرسول صلى الله عليه وسلم الاستيقاظ باكرا, فالتبكير لطلب الحاجات المهمة مطلوب,  و دعا النبي صلى الله عليه وسلم " اللهم بارك لأمتي في بكورها". و تعني بكورها الصباح الباكر بعد الفجر, و يعد النوم بعد الفجر مذموما ,و كان العلماء يكرهون النوم بعد الفجر لأنه يزيل بركة الجسد وبركة الرزق. الاستيقاظ مبكرا يجلب السعادة توصلت دراسة كندية حديثة إلى أن النوم مبكرا والاستيقاظ قبل طلوع الشمس يجلب السعادة، خاصة لكبار السن. وبينت الدراسة التي أعدها باحثون من جامعة تورنتو على عينة شملت 735 متطوعًا من الشباب وكبار السن أن الأشخاص المحبين للسهر، الذين يسمون بـ«الليليين»تتولد لديهم مشاعر التشاؤم، وكثيرًا ما يكونون في حالة مزاجية سيئة مقارنة بنظرائهم الذين ينامون بالليل ويستيقظون مبكرً، مما يجعلهم يتمتعون أيضا إلى جانب هذه الميزة النفسية بجهاز مناعي قوي.

نصائح لإدارة الوقت من أجل الوصول إلى العمل باكرا في الصباح

نصائح لإدارة الوقت من أجل الوصول إلى العمل باكرا في الصباح
بواسطة: - آخر تحديث: 13 فبراير، 2017

نبذة عن إدارة الوقت من أجل الوصول إلى العمل باكرا في الصباح

يعاني الكثير منا من مشكلة الإستيقاظ صباحا للخروج إلى العمل في الوقت المحدد, و ذلك راجع إلى سوء إدارة الوقت, بالإضافة إلى الكثير من العوامل الأخرى التي قد تكون سببا في تزايد الشعور بالكسل, و عدم الرغبة في الذهاب إلى العمل باكرا, و من أجل تفادي مثل هذا الشعور يفضل اتباع بعض النصائح التي قد تفيد في إدارة الوقت و الوصول إلى مكان العمل في الوقت المحدد

ابرز النصائح في ادارة الوقت من أجل الوصول إلى العمل باكرا في الصباح

الخلود إلى النوم في الوقت المحدد

للحصول على قسط كافي من الراحة, ينبغي الخلود إلى الفراش باكرا, و النوم لفترة تتراوح ما بين 7-8 ساعات, حتى يشعر الجسم بالراحة و الإسترخاء, و يستطيع مقاومة التعب و الإرهاق في صباح اليوم الثاني, بكل نشاط و حيوية.

اختيار ملابس العمل في الليلة السابقة

يفضل التفكير في اللبسة التي ينبغي ارتداؤها منذ الليل, حتى لا يأخذ الأشخاص وقتا طويلا في التفكير بشكل و منظر الملابس التي يريدون ارتداؤها في الصباح الباكر.

إعداد ما يمكن إعداه

عدا عن اختيار الملابس في الليلة التي تسبق العمل, يمكن تحضير كل الأمور الأخرى,  التي تحتاج إلى إعداد مسبق, في تلك الليلة, كتحضير الأدوية المراد تناولها, أو الإكسسوارات, و لوازم العمل المختلفة, من أجل تخفيف أعباء القيام بها في الصباح.

ضبط منبه آخر في الجهة الأخرى من الغرفة

لتجنب العودة إلى النوم بعد إطفاء المنبه, ينصح بضبط منبه آخر, كالهاتف النقال,  أو الساعة, و وضعه في مكان بعيد في الغرفة, للمساعدة على الإستيقاظ في الوقت المطلوب.

اختيار وجبات فطور سهلة التحضير

كحبوب الإفطار, أو الشوفان, أو التوست و الجبن, بحيث لا يأخذ وقتا طويلا في إعداده و تجهيزه, خاصة في حال وجود أمور أهم من إعداد الإفطار للقيام بها.

السماح ببعض الوقت

يشير ذلك إلى عدم الخروج مباشرة من المنزل عند الإنتهاء من ارتداء الملابس, بل يفضل أخذ بعض الوقت للتأكد من عدم نسيان أي أمر من الأمور, حيث يعرف بالوقت الإضافي لأي أمر طارئ قد يحدث.

بعض النصائح لتنظيم الوقت

يشكو الكثير من الأشخاص لعدم قدرتهم على تنظيم وقتهم في الحياة, حيث يشكل الوقت أهمية بالغة في حياة الإنسان، فالوقت هو العمر و الحياة, وإضاعة الوقت هي اضاعة لعمر الانسان, و تتمثل أبرز النصائح في تنظيم الوقت ما يلي:-

  • أولا على الشخص أن يعي تماما أهمية الوقت,  فقد جاءت آيات تحث على استغلال بعض الأوقات نحو قول الله عز وجل: وَمِنَ اللَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِ نَافِلَةً لَكَ عَسَى أَنْ يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَاماً مَحْمُوداً {الاسراء:79}.
  • عدم اعطاء المشاكل التي يواجهها الفرد قدرا كبيرا من الوقت و التفكير, حتى يتنسى حل جميع المشاكل العالقة.
  • الاكثار من الدعاء و الاستغفار , حيث يجد الفرد الراحة النفسية بالتقرب إلى الله سبحانه وتعالى.
  •  قبل النوم حاول أن تفكر ماذا يجب أن تنجز في اليوم التالي، وبعد الإستيقاظ حاول أن تفكر فيما ستحققه في يومك هذا.

كيف استيقظ مبكرا بدون منبه

قد نسمع عن بعض الأشخاص الذين يستيقطون مبكرا دون منبه, و يتسائل الكثير عن ماهية الطرق التي يجب القيام بها للاستيقاظ مبكرا دون منبه والتي تتضمن ما يلي.

  •  قم بتحديد الوقت الذى تريد أن تصحو به .
  • قدر عدد الساعات اللازمة لك فى النوم ، العادى أن الفرد يحتاج من 6 حتى 8 ساعات نوم ولكن تختلف من شخص لأخر.
  • استيقظ في نفس الموعد يوميا  حتى في يوم الإجازة حتى يتعود الجسد على ربط ساعته البيولوجية بهذا التوقيت.
  • اذهب إلى النوم يوميا في نفس الموعد فهذا يساعد على ضبط ساعتك البيولوجية وربطها بالوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه.
  •  قبل الذهاب إلى النوم كرر لنفسك الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، حتى تسجله في عقلك الباطن.
  • بهذة الخطوات سيقوم عقلك وجسمك بعمل منبه داخلى وسيتعود جسدك على الإستيقاظ دون الحاجة الى منبه بعد أن تواظب على هذا الأمر عدة مرات وتستيقظ فى الوقت المراد .

الاستيقاظ مبكرا في الاسلام

مدح الرسول صلى الله عليه وسلم الاستيقاظ باكرا, فالتبكير لطلب الحاجات المهمة مطلوب,  و دعا النبي صلى الله عليه وسلم ” اللهم بارك لأمتي في بكورها”.

و تعني بكورها الصباح الباكر بعد الفجر, و يعد النوم بعد الفجر مذموما ,و كان العلماء يكرهون النوم بعد الفجر لأنه يزيل بركة الجسد وبركة الرزق.

الاستيقاظ مبكرا يجلب السعادة

توصلت دراسة كندية حديثة إلى أن النوم مبكرا والاستيقاظ قبل طلوع الشمس يجلب السعادة، خاصة لكبار السن.

وبينت الدراسة التي أعدها باحثون من جامعة تورنتو على عينة شملت 735 متطوعًا من الشباب وكبار السن أن الأشخاص المحبين للسهر، الذين يسمون بـ«الليليين»تتولد لديهم مشاعر التشاؤم، وكثيرًا ما يكونون في حالة مزاجية سيئة مقارنة بنظرائهم الذين ينامون بالليل ويستيقظون مبكرً، مما يجعلهم يتمتعون أيضا إلى جانب هذه الميزة النفسية بجهاز مناعي قوي.