البحث عن مواضيع

اليوغا تعني رياضة اليوغا باللغة الهندية المقدسة إتحاد ودمج العقل والجسد مع الله، وتعتبر من أهم طقوس العبادة والتأمل للديانة الهندوسية، والتي نشأت قبل حوالي (5000) عام، وعرفها قدماء المصريين (الفراعنة) وإستخدموها في إستحضار الجن والقرين، لتنتقل بعد ذلك إلى الدول الآسيوية، حتى وصلت إلى الغرب في القرن التاسع عشر، وهي عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية القديمة التي تعتمد على المرونة والقوة ويرافقها حركات التنفس العميق التي تعزز من الصحة العقلية والجسدية للإنسان، كما وتساعده في تطوير التفكير وزيادة المعرفة والحكمة لديه، ويُمكن أن تُمارس في البيت ولا تحتاج الذهاب إلى النوادي والصالات الرياضية، كما أنها أصبحت شائعة الإنتشار والإستخدام في المدارس والعيادات الجراحية والمستشفيات. رياضة اليوغا قد يجد الإنسان صعوبة في بداية ممارسته لحركات اليوغا، ويحتاج إلى التدّرب جيداً على حركاتها، حتى يتمكن من القيام بها بمرونة جسدية مع التأمل والتفكير الروحاني، وهي تعتمد بشكل عام على التنفس العميق، وتمديد الكتفين ومدّ الجزء العلوي للجسد، وإجراء حركات بسيطة تساعد في الإسترخاء والهدوء، وإذا أراد الشخص أن يمارس اليوغا على أصولها يفضل أن يكون عارياً، وخصوصاً في منطقة الظهر والصدر والفخدين. أنواع رياضة اليوغا يوغا الــ ((Astanga)، ويتصل هذا النوع بالجسد. الــ (Iyengar)، وتعد من أكثر تمارين اليوغا إنتشاراً ودقة. الــ (Bikearm) التي يمكن ممارستها في الأماكن الحارة ودرجة الحرارة المرتفعة. الــ (Viniyoga) التي يتم إستخدامها في الحالات العلاجية.  أبرز فوائد رياضة اليوغا للجسم تساعد في شدّ وإسترخاء العضلات، وتزيد من كميات الدم المتدفقة للعضلات، لتساعد في طرد السموم منها. تزيد من نشاط ومرونة أعضاء الجسم كالأوتار والمفاصل وأربطتها، كما تعمل على تأخير علامات التقدم بالسن والشيخوخة ومنع الترهلات وإطالة العمر. تساعد عملية تدليك اليوغا للإعضاء الداخلية كالبروستاتا في زيادة القوة الجنسية وتنشيطها لدى الرجل. تعمل على تنظيم نبضات القلب والتقليل من معدل ضغط الدم، وتنظيم عملية التنفس الطبيعية. فوائد رياضة اليوغا للعقل تفيد في التخفيف من الضغوطات النفسية ومشاعر القلق والتوتر، والتفكير الإيجابي. تساعد في زيادة الوعي العقلي والجسماني. تعمل على تعديل المزاج والتخلص من حالات الإكتئاب والحزن. تساهم في التقليل من مشاعر العدوانية، والرضا بالذات. تساعد على النوم المريح والهانئ ليلاً، وتحقق الهدوء النسبي. تفيد في تحسين وتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز. المراحل الأساسية الثمانية لممارسة رياضة اليوغا مرحلة الحرمان والإنكماش الذاتي. ترويض النفس وقيادة الأفكار للتوحد. تمارين الجسد بعدة وضعيات، والتي تمنح التركيز والتأمل بلا تعب. ترويض عملية التنفس. الإنعزال ومراقبة عمل الحواس مع الإرادة. التركيز والتأمل، بأن يتم تثبيت التفكير بنقطة محددة أو امر واحد، ومن ثم الدخول في مرحلة التأمل الفردي. تحقيق الذاتية التامة.

معلومات عن رياضة اليوغا

معلومات عن رياضة اليوغا
بواسطة: - آخر تحديث: 24 أكتوبر، 2017

اليوغا

تعني رياضة اليوغا باللغة الهندية المقدسة إتحاد ودمج العقل والجسد مع الله، وتعتبر من أهم طقوس العبادة والتأمل للديانة الهندوسية، والتي نشأت قبل حوالي (5000) عام، وعرفها قدماء المصريين (الفراعنة) وإستخدموها في إستحضار الجن والقرين، لتنتقل بعد ذلك إلى الدول الآسيوية، حتى وصلت إلى الغرب في القرن التاسع عشر، وهي عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية القديمة التي تعتمد على المرونة والقوة ويرافقها حركات التنفس العميق التي تعزز من الصحة العقلية والجسدية للإنسان، كما وتساعده في تطوير التفكير وزيادة المعرفة والحكمة لديه، ويُمكن أن تُمارس في البيت ولا تحتاج الذهاب إلى النوادي والصالات الرياضية، كما أنها أصبحت شائعة الإنتشار والإستخدام في المدارس والعيادات الجراحية والمستشفيات.

رياضة اليوغا

قد يجد الإنسان صعوبة في بداية ممارسته لحركات اليوغا، ويحتاج إلى التدّرب جيداً على حركاتها، حتى يتمكن من القيام بها بمرونة جسدية مع التأمل والتفكير الروحاني، وهي تعتمد بشكل عام على التنفس العميق، وتمديد الكتفين ومدّ الجزء العلوي للجسد، وإجراء حركات بسيطة تساعد في الإسترخاء والهدوء، وإذا أراد الشخص أن يمارس اليوغا على أصولها يفضل أن يكون عارياً، وخصوصاً في منطقة الظهر والصدر والفخدين.

أنواع رياضة اليوغا

  • يوغا الــ ((Astanga)، ويتصل هذا النوع بالجسد.
  • الــ (Iyengar)، وتعد من أكثر تمارين اليوغا إنتشاراً ودقة.
  • الــ (Bikearm) التي يمكن ممارستها في الأماكن الحارة ودرجة الحرارة المرتفعة.
  • الــ (Viniyoga) التي يتم إستخدامها في الحالات العلاجية.

 أبرز فوائد رياضة اليوغا للجسم

  • تساعد في شدّ وإسترخاء العضلات، وتزيد من كميات الدم المتدفقة للعضلات، لتساعد في طرد السموم منها.
  • تزيد من نشاط ومرونة أعضاء الجسم كالأوتار والمفاصل وأربطتها، كما تعمل على تأخير علامات التقدم بالسن والشيخوخة ومنع الترهلات وإطالة العمر.
  • تساعد عملية تدليك اليوغا للإعضاء الداخلية كالبروستاتا في زيادة القوة الجنسية وتنشيطها لدى الرجل.
  • تعمل على تنظيم نبضات القلب والتقليل من معدل ضغط الدم، وتنظيم عملية التنفس الطبيعية.

فوائد رياضة اليوغا للعقل

  • تفيد في التخفيف من الضغوطات النفسية ومشاعر القلق والتوتر، والتفكير الإيجابي.
  • تساعد في زيادة الوعي العقلي والجسماني.
  • تعمل على تعديل المزاج والتخلص من حالات الإكتئاب والحزن.
  • تساهم في التقليل من مشاعر العدوانية، والرضا بالذات.
  • تساعد على النوم المريح والهانئ ليلاً، وتحقق الهدوء النسبي.
  • تفيد في تحسين وتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.

المراحل الأساسية الثمانية لممارسة رياضة اليوغا

  • مرحلة الحرمان والإنكماش الذاتي.
  • ترويض النفس وقيادة الأفكار للتوحد.
  • تمارين الجسد بعدة وضعيات، والتي تمنح التركيز والتأمل بلا تعب.
  • ترويض عملية التنفس.
  • الإنعزال ومراقبة عمل الحواس مع الإرادة.
  • التركيز والتأمل، بأن يتم تثبيت التفكير بنقطة محددة أو امر واحد، ومن ثم الدخول في مرحلة التأمل الفردي.
  • تحقيق الذاتية التامة.