البحث عن مواضيع

يرغب الجميع في الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ، لمساعدة في الحفاظ على صحة الجسم ، و للقيام بالمهام اليومية المترتبة ، وللحصول على أكبر قسط ممكن من النوم هنالك عدد من النصائح التي يمكن أتباعها ، و من هذه النصائح: العمل إذا لم يكن يتوفر لديك عمل، فلن تكن قادرا على النوم،بسب عدم استخدام العضلات العقلية طوال اليوم، بالإضافة إلى عدم استخدام العقل، و الجسم، و نتيجة لعدم الشعور بالتعب لن تشعر بالنعاس،   أما في حالة الشعور بالتعب يمكن الحصول على نوم جيد. عدم الجوع عدم تناولك العشاء سيؤدي إلى عدم الاكتفاء من النوم، بسب الشعور بالتعب، لذا يفضل قبل النوم ألأكل، و ملء المعدة. أتباع طقوس معينه يفضل تشكيل طقوس معينه في حالة عدم القدرة على النوم، كالنوم بعد الاعتياد على روتين معين، آو بالإمكان اخذ حمام، و ترطيب البشرة، آو شرب كوب من الحليب، قبل الذهاب للنوم. حل المشاكل الخاصة لا يمكن الحصول على نوم جيد في حالة وجود عدد من المشاكل التي تشغل العقل، و التفكير، لذا يفضل عند الذهاب للنوم ترك جميع الأفكار،  أو يفضل التحدث مع شخص، و تفريغ جميع الأفكار السلبية، للتمكن من النوم. طرق لتدريب دماغك على النوم بشكل طبيعي كيف يؤثر الشتاء على النوم أعداء النوم الجيد و كيفية إلحاق الهزيمة بهم

كيف تحصل على نوم جيد

كيف تحصل على نوم جيد
بواسطة: - آخر تحديث: 16 فبراير، 2017

يرغب الجميع في الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ، لمساعدة في الحفاظ على صحة الجسم ، و للقيام بالمهام اليومية المترتبة ، وللحصول على أكبر قسط ممكن من النوم هنالك عدد من النصائح التي يمكن أتباعها ، و من هذه النصائح:

العمل

إذا لم يكن يتوفر لديك عمل، فلن تكن قادرا على النوم،بسب عدم استخدام العضلات العقلية طوال اليوم، بالإضافة إلى عدم استخدام العقل، و الجسم، و نتيجة لعدم الشعور بالتعب لن تشعر بالنعاس،   أما في حالة الشعور بالتعب يمكن الحصول على نوم جيد.

عدم الجوع

عدم تناولك العشاء سيؤدي إلى عدم الاكتفاء من النوم، بسب الشعور بالتعب، لذا يفضل قبل النوم ألأكل، و ملء المعدة.

أتباع طقوس معينه

يفضل تشكيل طقوس معينه في حالة عدم القدرة على النوم، كالنوم بعد الاعتياد على روتين معين، آو بالإمكان اخذ حمام، و ترطيب البشرة، آو شرب كوب من الحليب، قبل الذهاب للنوم.

حل المشاكل الخاصة

لا يمكن الحصول على نوم جيد في حالة وجود عدد من المشاكل التي تشغل العقل، و التفكير، لذا يفضل عند الذهاب للنوم ترك جميع الأفكار،  أو يفضل التحدث مع شخص، و تفريغ جميع الأفكار السلبية، للتمكن من النوم.

طرق لتدريب دماغك على النوم بشكل طبيعي

كيف يؤثر الشتاء على النوم

أعداء النوم الجيد و كيفية إلحاق الهزيمة بهم